การดูแลสุขภาพ คนเราที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ความยากลำบากในบางช่วงของชีวิต ไม่ว่าคุณจะชอบความทุกข์หรือไม่ก็ตาม เป็นส่วนสำคัญของชีวิต ประสบการณ์ที่ยากลำบากใดๆ ก็ตามจะเปลี่ยนวิธีคิดและมุมมองใหม่ของเราที่มีต่อโลก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความสิ้นหวังหรือปัญหาสุขภาพจิต แต่การเรียนรู้ที่จะรับมือและเอาชนะความทุกข์ยากจะทำให้คุณมีพลังและความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความทุกข์ยาก
ดังที่วอลต์ ดิสนีย์กล่าวไว้ มันให้ความมั่นใจและความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ความทุกข์ยากและอุปสรรคทั้งปวงที่ข้าพเจ้าประสบในชีวิต ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น คุณอาจไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่ความผิดหวังที่เจ็บปวดอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่โลกนี้สามารถมอบให้คุณได้ ความเจ็บปวด คือสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ยากลำบากหรือไม่เป็นที่พอใจ
อารมณ์และความรู้สึกที่กระทบกระเทือนจิตใจส่วนใหญ่ไม่เคยพบเห็นหรือคาดคิดมาก่อน เช่น ประสบภัยพิบัติ การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก การสูญเสียทรัพย์สิน การว่างงาน โรคร้ายแรง และการหย่าร้าง ฯลฯ เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ บุคคลจะไม่สามารถใช้วิธีเผชิญปัญหาแบบดั้งเดิมหรือวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่งทางจิตใจยังเป็นกระบวนการของการปรับตัว
เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยาก การบาดเจ็บ โศกนาฏกรรม การคุกคาม หรือความเครียด เช่น ปัญหาครอบครัวและความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพร้ายแรงหรือความเครียดจากการทำงานและปัญหาทางการเงิน ความขัดแย้งของความยืดหยุ่นคือการเอาชนะความทุกข์ยาก คุณต้องช่วยตัวเองก่อนเพราะสิ่งนี้จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างไร ไม่ว่าจะเป็นวิธีคิดของคุณหรือสถานการณ์ภายนอก
บางคนอาจรู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาลำบากกว่าคนอื่นๆ แต่ความจริงก็คือเราทุกคนต่างประสบกับความทุกข์ยากในสถานการณ์และช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของเรา ตั้งแต่การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักและงาน การเลิกรา และความเหงา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกพ่ายแพ้หรือหงุดหงิดชั่วคราวเมื่อสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น ในขณะที่คนอื่นๆ อดทนและพัฒนาตนเองผ่านความทุกข์ยาก แต่บางคนไม่สามารถหยุดและควบคุมตัวเองได้
เนื่องจากสิ่งที่กำหนดวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของเราขึ้นอยู่กับวิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียด บางคนดูแข็งแกร่งกว่าคนอื่นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ เพราะบางคนสามารถจัดการกับความเครียดได้โดยไม่ป่วย มันเป็นลักษณะบุคลิกภาพของบุคคลที่ทำหน้าที่เป็นกันชน
ในทางกลับกัน พวกเขาเผชิญเหตุการณ์โดยปราศจากการตัดสิน พยายามค้นหาความหมายและบทเรียนเบื้องหลังเหตุการณ์เหล่านี้ เคารพและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณทำโดยไม่คำนึงถึงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สำคัญและมีความหมายต่อชีวิตของคุณ แบ่งกระบวนการออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ และทำต่อไปจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายนั้น การควบคุมตนเองคือการยอมรับว่าคุณเป็นเจ้าของพฤติกรรมของคุณ
คุณไม่สามารถเผชิญกับความเป็นจริงได้ แต่คุณสามารถควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของคุณได้ คุณสามารถเลือกที่จะเสียพลังงานของคุณโดยการเล่นเป็นเหยื่อของเหตุการณ์ แสดงความผิดของคุณด้วยความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจหรือการมุ่งเน้นที่การปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวด องค์ประกอบ 3 ประการของความยืดหยุ่นเป็นลักษณะหรือคุณสมบัติภายในที่สำคัญที่ช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเองจากความทุกข์ได้ ไม่ใช่ความอดทนของคุณที่กำหนดชะตากรรมของคุณ นี่คือความสัมพันธ์ของคุณกับความเป็นจริง วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่น วิธีที่คุณปฏิบัติเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากเป็นลักษณะทางความคิดที่ทุกคนมี แต่โชคชะตาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในความเป็นจริงเราสามารถพัฒนาต่อไปได้มากขึ้น ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เราเข้าใจ
โดยการปรับเปลี่ยนเหล่านี้ ในการยอมรับความจริงเรื่องความทุกข์ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้กับการเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ของการพยายามที่จะหลีกเลี่ยง หรือต่อต้านมีแต่จะทำให้อยู่ได้นานขึ้น เมื่อมองดูใกล้ๆ เผยให้เห็นว่าโลกเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตที่ดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด ความทุกข์ของมนุษย์สามารถพบได้ในสถานการณ์ต่างๆ ทั่วโลก เช่น น้ำท่วม สึนามิ สงคราม การระบาดของโควิด -19 และภัยพิบัติต่างๆ
และแม้กระทั่งความตายในหมู่ญาติมิตรของเรา เกิดความสูญเสียและเหตุการณ์ร้ายแรงมากมาย การยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝันในชีวิต ความคาดหวังและความตั้งใจบางอย่างอาจไม่สำเร็จ และการยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วแก้ไขไม่ได้จะช่วยให้คุณโฟกัสกับสถานการณ์ปัจจุบันที่สามารถปรับปรุงได้ การจัดการกับความคิดอัตโนมัติที่พยายามเข้าใจว่าเรารับรู้สถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไรที่เราไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรจะเป็นประโยชน์
หากเราตรวจสอบความคิดของเรา เราจะเห็นว่าเรามีความคิดอัตโนมัติมากมายเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นความคิดเชิงลบโดยไม่มีเหตุผล ซึ่งไม่เอื้อต่อการแก้ปัญหาและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน รบกวนการนอนหลับและสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี เราควรปล่อยวางความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติเหล่านี้ด้วยการฝึกสติที่ลมหายใจ พยายามใส่ใจกับการหายใจของคุณ
ถ้าจิตเผลอไปคิดเรื่องอื่นก็ดึงกลับมารู้สึกลมหายใจใหม่ หรือฝึกสติโดยรู้ตัวว่ากำลังทำอะไร ยืน เดิน นั่ง เคี้ยวอาหาร เป็นต้น จะทำอะไรก็ต้องอดทนจนรู้สึกว่าไม่ยึดติดกับสิ่งเดิมๆ แล้ว รู้สึกผ่อนคลาย การฝึกแบบนี้คือการใส่กล้ามเนื้อ มันช่วยให้เราหลุดพ้นจากวงจรของความคิดด้านลบ การฝึกปฏิบัติเป็นประจำทำให้เรามีทางเลือกที่จะปล่อยวางความคิดด้านลบเมื่อเราต้องการ มองโลกในแง่ดีเสมอ
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะมองโลกในแง่ดีเมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ แต่การมองโลกในแง่ดีสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้น ช่วยลดผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เรายอมรับความจริงได้ไวขึ้นด้วย เพราะความยืดหยุ่นนั้นเกี่ยวกับการสงบสติอารมณ์และมีสมาธิ ไม่ใช่แค่การตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น
ดังจะเห็นได้จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ในประเทศไทยในปัจจุบัน ซึ่งส่งผลกระทบและทำให้คนหลายกลุ่มต้องตกงาน แต่การมองโลกในแง่ดีจะทำให้บางคนปรับตัวได้และเป็น การดูแลสุขภาพ อีกอย่างหนึ่งหางานใหม่โดยมองว่าความทุกข์ยากเป็นเรื่องท้าทายในชีวิต เช่น ครูฟิตเนสที่ต้องผันตัวไปขายทุเรียน จากนักบินสู่คนดูแลข้างถนน เขาผันชีวิตมาเย็บหน้ากากผ้า ขายวิศวกรการบินเพื่อปรับชีวิต รับจ้างล้างแอร์ และนักแสดงนำ หลี่ เค่อเจีย ขายส้มตำ ฯลฯ
เขามองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดี และจะช่วยให้คุณรอคอยสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณ การแสดงภาพสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความกลัวหรือความกังวลจะทำให้อารมณ์ของคุณสอดคล้องกับความรู้สึกเศร้า อย่าพยายามระงับอารมณ์หรือความเศร้าที่รบกวนพวกเขา และถ้าตอนนี้คุณยังไม่เจอคนที่เต็มใจและพร้อมรับฟังความคับข้องใจของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับสุนัข แมว ต้นไม้ ผัก และแม้แต่พูดคุยกับตัวเอง
เมื่อคุณอยู่คนเดียว เพราะการพูดดีต่อหัวใจ คำอุทานสามารถช่วยคลายความตึงเครียดทางอารมณ์ได้ หากคุณสามารถหัวเราะเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก จงมีอารมณ์ขัน คุณจะพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อความเครียดและความทุกข์ นี่เป็นเพราะอารมณ์ขันทำให้ระยะห่างระหว่างความคิดของคุณกับความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่ ช่วยเปลี่ยนมุมมองและมองสถานการณ์ต่างออกไป บวกหรือลบในสถานการณ์ที่เป็นจริงมากขึ้นและรู้สึกถูกคุกคามน้อยลง
นานาสาระ : โรคเอดส์ การศึกษาเกี่ยวกับโรคเอดส์และวิธีการการป้องกันในเด็กวัยรุ่น
