การออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่บ้านทุกวันนี้ เต็มไปด้วยเครื่องจักรขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยฝุ่น ซึ่งรู้จักกันในชื่อลู่วิ่ง เครื่องกรรเชียงบกและเครื่องเดินวงรี พวกเขามักจะซ่อนตัวอยู่ในห้องใต้ดิน เราต้องลากสิ่งนั้นออกมา เจ้าของจะพูดเป็นครั้งคราว แต่บ่อยครั้งที่อุปกรณ์ราคาแพงเหล่านี้ซ่อนอยู่ในเงามืด ในขณะที่เจ้าของนั่งอยู่บนโซฟา อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับโรงยิม บ่อยแค่ไหนที่ผู้คนเซ็นสัญญาราคาแพงกับฟิตเนสคลับ เพียงเพื่อจะหยุดไปหลังจากที่เราเพิ่งเข้ายิม
ความเบิกบานหมดไป และผู้หญิงต้องเผชิญกับความยากลำบากเป็นพิเศษ ในการดูแลร่างกายให้แข็งแรง การออกกำลังกาย มักตกไปอยู่ข้างทาง ในชีวิตประจำวันของครอบครัว บ้านและอาชีพการงาน เราเคยคิดว่าการไปยิมอาจจะเป็นสิ่งที่เราต้องการ แต่จริงๆแล้วหาเวลาทำมันดีไหม เคอร์เรียนน์ ซัลลิแวนวัย 33 ปีกล่าวเราแทบจะหาเวลาอาบน้ำไม่ได้เลย แดเนียล ชุงวัย 39 ปี ประสบปัญหาเดียวกัน การได้อยู่บ้านกับเด็กๆ เป็นเรื่องที่ดีแต่นานๆครั้ง
เราพบว่าตัวเองติดอยู่ในหัวของตัวเองและอยากออกไป เราชอบไปยิมแต่เมื่อเราอยู่ที่นั่น การ์ดออกกำลังกาย ผู้หญิงมักจะรู้สึกหงุดหงิด เศร้าและโกรธ แต่แทนที่จะปล่อยให้กำแพงอิฐสร้างต่อไป จูลี่ เทรลสตัดแม่ที่ทำงานได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างเซน ฟิตเนส ควิกสตาร์ การออกกำลังกายทั่วร่างกายที่จะไม่ทำให้คุณคลั่งไคล้สำรับไพ่ 36 ใบ แต่ละใบมีรูปถ่ายและคำแนะนำ เกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องและความแข็งแรง ดังที่จูลี่อธิบายว่าโปรแกรมที่เหมาะสม
ซึ่งจะใช้เวลาที่มีอยู่ให้คุ้มค่าที่สุด มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แข็งแกร่งขึ้นและสามารถรับมือกับทุกสิ่ง นอกจากการ์ดแล้วยังมีหนังสือเล่มเล็ก ที่อธิบายเกี่ยวกับอุปกรณ์ และตารางการออกกำลังกาย เพื่อให้คุณรู้ว่าควรออกกำลังกายวันไหน ทั้งหมดนี้มีประโยชน์สำหรับคนที่เต็มใจออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน เชือกเส้นเล็กเก็บการ์ดทั้งหมดไว้ด้วยกัน เพื่อให้ง่ายต่อการนำไปที่โรงยิม มุ่งมั่นที่จะดูดี ในขณะเดียวกันแรงบันดาลใจ ในการไปยิมของเคอร์เรียนน์ ก็มาจากอัตตาเดิมที่ดี
เราจะพาลูกชายไปที่สวนสาธารณะ และดูเหมือนว่าแม่ๆคนอื่นๆจะมีหุ่นที่ดีแบบนี้ เรารู้ว่านั่นไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้น แต่เป็นผู้หญิงที่หายาก ที่สามารถดึงร่างกายของเธอกลับมาได้ โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ดังนั้น เราจึงมี หยุดแก้ตัวเพราะเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้ทำ และนั่นได้ผลกับเธออย่างไร เราลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ในตอนแรกมันเป็นไปอย่างเชื่องช้า ซึ่งน่าหงุดหงิดที่สุดแต่เราเปลี่ยนจากระยะทางครึ่งไมล์เป็น 1 ไมล์
จากนั้นใช้ทางลาดเอียงแล้วจึงวิ่ง เราบอกตามตรงว่าบอกว่าเราไม่เคยรู้สึกดีขึ้นเลย สำหรับแดเนียลการให้คำมั่นสัญญา กับเวลานั้นสมเหตุสมผลที่สุด เราตระหนักว่าเราแค่ต้องทำมันให้ตรงเวลา เพื่อจัดสรรเวลาของตัวเอง เมื่อเราจัดตารางเวลา เราก็จะทำตามนั้น เราเริ่มออกกำลังกายแค่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ 3 ครั้งแล้วก็ 4 ครั้ง สิ่งที่เราเปลี่ยนไปเมื่อเราออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม เราหยุดให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร นั่นทำให้น้ำหนักเราขึ้นและทำให้กระบวนการทั้งหมดแย่ลง
ตอนนี้เราให้รางวัลตัวเองด้วยหนังสือหรือชุดสำหรับเด็กๆ มันสร้างความแตกต่างทั้งหมด เราทุกคนรู้ว่าการฟิตร่างกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่คือจุดอ้างอิงที่มีประโยชน์ในการอ่าน เมื่อโมเมนตัมของคุณตกลงบนโซฟา เคล็ดลับดีๆสำหรับการมีรูปร่างที่ดี เหตุผล 5 ประการของเซนฟิตการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ในการมีรูปร่างที่ดี ได้รับความมั่นใจในตนเอง รู้สึกสบายผิวของคุณเอง อะไรจะดีไปกว่าการแต่งตัวเพื่อความสำเร็จ มีพลังงานมากขึ้นจะไม่มีชั่วโมงอีกต่อไปใน 1 วัน
ควบคุมน้ำหนักของคุณ วันแห่งการควบคุมน้ำหนักของคุณสิ้นสุดลงแล้ว ได้รับความแข็งแรง ยกลูกน้อย กระเป๋าเอกสารและของใช้ของคุณได้อย่างง่ายดาย อายุอย่างสง่างามและสวยงาม ความชราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องไม่มีใครอิจฉา เคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อความสำเร็จในการออกกำลังกายของสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ต้องการได้รับประโยชน์สูงสุด จากการออกกำลังกายของคุณ รวมถึงสิ่งจูงใจที่จะกลับมาอีกเรื่อยๆหรือไม่ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันมีคำแนะนำเหล่านี้
เพื่อป้องกันไม่ให้การออกกำลังกาย กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อในชีวิตของคุณ เลือกกิจกรรมที่สนุกไม่เหนื่อย ใช้เพลงเพื่อให้คุณเพลิดเพลิน ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่สนับสนุน หาเพื่อนออกกำลังกายกับคุณ ถ้ามันจะช่วยให้คุณทำตามตารางเวลาปกติ และเพิ่มความสนุกสนานให้กับคุณ เก็บบันทึกกิจกรรมของคุณ ให้รางวัลตัวเองที่เหตุการณ์สำคัญพิเศษ ไม่มีอะไรกระตุ้นได้ดีเท่าความสำเร็จ อย่าหักโหม ทำกิจกรรมระดับน้อยถึงปานกลาง โดยเฉพาะในช่วงแรก คุณสามารถเพิ่มระยะเวลา และความเข้มข้นของกิจกรรมอย่างช้าๆ เมื่อคุณฟิตมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปให้ออกกำลังกายให้ได้ 30 ถึง 60 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
บทความที่น่าสนใจ : เล็บเท้า อธิบายเกี่ยวกับวิธีการดูแลเล็บเท้าของคุณสำหรับในช่วงฤดูร้อน
