การอาบน้ำเย็น การว่ายน้ำในฤดูหนาว การทำให้แข็งด้วยน้ำเย็น การจุ่มลงในหลุมน้ำแข็งหลังห้องอบไอน้ำ สำหรับประเทศของเรา ทั้งหมดนี้ดูไม่แปลกหรือไร้เหตุผล ไม่ใช่ทุกคนที่ทำเช่นนี้ แต่แน่นอนว่า ไม่มีใครแปลกใจที่เห็นผู้ชายสุขภาพดีแข็งแรงว่ายน้ำในแม่น้ำ และทะเลสาบในฤดูหนาวหรือปลายฤดูใบไม้ร่วง แต่ในบางประเทศทัศนคติต่อวิธีการดังกล่าว
เป็นเรื่องที่ระมัดระวังแม้ว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็น จะเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ MedAboutMe การอาบน้ำแบบอังกฤษ ไม่กี่ปีที่ผ่านมา อัลเบียนหมอก ถูกจับโดยแฟชั่นสำหรับการว่ายน้ำในน้ำเย็นของอ่างเก็บน้ำเปิด นั่นคือในแม่น้ำ ในทะเล และในสระน้ำเปิดด้วย บริเตนใหญ่ในรูปแบบนี้ ไม่เพียงแต่เป็นผู้นำ แต่ยังเป็นคนนอกในระดับหนึ่ง
คลับสำหรับผู้ชื่นชอบการอาบน้ำเย็น มีอยู่ในหลายประเทศ แคนาดาและสหรัฐอเมริกา สาธารณรัฐเช็กและเบลเยียม ไม่ต้องพูดถึงเอสโตเนีย ฟินแลนด์และรัสเซีย ในประเทศของเรา มีการฝึกฝนการจุ่มลงในหลุมน้ำแข็งมาตั้งแต่สมัยโบราณและสโมสรที่จัดตั้งขึ้น และแม้แต่สหพันธ์ก็มีมาตั้งแต่ยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา แต่ตอนนี้วิธีการรักษานี้ได้มาถึงชายฝั่งอังกฤษแล้ว
และปฏิกิริยาของแพทย์ในพื้นที่ ก็หลากหลายมาก เป็นลบมากกว่าบวก การกล่าวอ้างเกี่ยวกับประโยชน์ของ การอาบน้ำเย็น เรียกว่า เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ในบทความทางการแพทย์ และสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการอาบน้ำเย็นหรือการสวนล้าง และการอาบน้ำในน้ำเย็นเปิด แพทย์อังกฤษเตือนผู้ที่อยากอาบน้ำ โดยยกตัวอย่างอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเช่นนี้
ในบทความบนเว็บไซต์ทางการแพทย์ที่สำคัญแห่งหนึ่ง ผู้เขียนกล่าวว่า สำหรับสัตว์เขตร้อน ซึ่งรวมถึงมนุษย์ การแช่ตัวในน้ำเย็นจะสร้างความเครียด และมีความเสี่ยงอย่างมากต่อระบบทางเดินหายใจ หัวใจและหลอดเลือด และอาจทำลายเส้นประสาทและหลอดเลือดส่วนปลาย ปฏิกิริยาที่อันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำในน้ำเย็น คือการช็อกเย็นฮอร์โมนความเครียดความดันโลหิตสูง และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
รายละเอียดเกี่ยวกับเขตร้อนในข้อความนี้ พวกเราชาวเหนือพบว่ามันตลกเล็กน้อยที่จะอ่าน แต่แพทย์จากสหราชอาณาจักรไม่เข้าใจว่า น้ำเย็นสามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ได้อย่างไร และพวกเขาพยายามที่จะเข้าใจสิ่งนี้อย่างตรงไปตรงมาว่า ทำไมพวกเขาถึงทำการวิจัย ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เฮเธอร์แมสซีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา สุขภาพและการออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา สุขภาพ และการออกกำลังกายการว่ายน้ำกลางแจ้ง ซึ่งก็คือในน้ำธรรมชาติและสระว่ายน้ำกลางแจ้ง ได้กลายเป็นที่นิยมในหลายประเทศ รวมถึงสหราชอาณาจักร อาจเป็นเพราะมีรายงานจำนวนมากเริ่มปรากฏบนอินเทอร์เน็ต และในสื่อว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นที่เปิดโล่งมีผลดีต่อสุขภาพ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อค้นหาว่าสิ่งต่างๆเป็นอย่างไร
เราได้ทำการสำรวจที่ประเมินสภาพของนักว่ายน้ำในโรค 5 ประเภท ได้แก่ โรคทางระบบประสาท โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเลือด โรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และสุขภาพจิต ผู้เข้าร่วมการสำรวจ 722 คน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง 68.9 เปอร์เซ็นต์ การวิเคราะห์คำตอบแสดงให้เห็นว่า ผู้ตอบแบบสอบถามส่วนใหญ่ประเมินสภาพของตนเอง หลังจากว่ายน้ำในน้ำเย็นเปิดว่าดีขึ้น
มีการตอบกลับดังกล่าวมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สังเกตเห็นการปรับปรุงถึง 3.57 เท่า อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการว่ายน้ำในที่โล่งและการปรับปรุงของผู้ป่วย หรือแม้แต่ทำความเข้าใจกลไกของผลกระทบนี้ได้ ดังนั้น เราจึงเชื่อว่าการวิจัยจำเป็นต้องดำเนินต่อไป และพวกเขาไม่เพียงแต่สำรวจปรากฏการณ์ของผลการรักษาจากการอาบน้ำเย็นเท่านั้น
แต่ยังนำไปใช้ในทางปฏิบัติอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ในปี 2018 มีการตีพิมพ์บทความที่อธิบายกรณีทางคลินิก หญิงสาวที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวลอย่างรุนแรง หลังจาก 7 ปี ของการรักษาไม่สำเร็จด้วยวิธีดั้งเดิม เริ่มว่ายน้ำทุกสัปดาห์ในน้ำเย็นเปิด การปรับปรุงเริ่มเกิดขึ้นหลังจากแต่ละสัปดาห์ ส่งผลให้ได้ผลลัพธ์ที่คงที่ซึ่งทำให้ผู้ป่วยหยุดใช้ยาได้
แต่เรื่องตลกก็คือเรื่องตลก และแพทย์ชาวอังกฤษพูดถูกหลายประการ ไม่ควรมองข้ามการว่ายน้ำในฤดูหนาวและการอาบน้ำเย็น การว่ายน้ำในฤดูหนาวและความเสี่ยง จมดิ่งลงไปในน้ำเย็นจัด คนๆหนึ่งฝืนธรรมชาติ และนี่คือความจริง ร่างกายของเรา ไม่ได้ถูกปรับให้อยู่ในน้ำเย็น เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตของวาฬหรือแมวน้ำ เมื่อจมดิ่งลงไปในน้ำเย็น เราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อันตรายจากต่างดาว
ในความเป็นจริง วิธีการรักษานี้มีพื้นฐานมาจากการฝึกปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกาย โดยการเผชิญหน้าระยะสั้นกับสภาวะที่รุนแรง แต่สิ่งนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อใช้วิธีการที่สมดุล มีความสามารถ ค่อยเป็นค่อยไป และเตรียมการอย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้น อาจเกิดผลกระทบด้านลบอันตรายและร้ายแรงได้ ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนที่จะราดด้วยน้ำเย็นเป็นอย่างน้อย ไม่ต้องพูดถึงการอาบน้ำ คือการปรึกษาแพทย์ของคุณ
มีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนดังกล่าว และไม่สามารถละเลยได้ แพทย์จะแนะนำและโปรแกรมการฝึก กฎหลักคือความค่อยเป็นค่อยไป ความเร่งรีบสามารถทำร้ายได้เท่านั้น คุณไม่สามารถเริ่มต้นด้วยน้ำ แต่ด้วยอากาศ ด้วยอ่างลมเย็น จากนั้นคุณสามารถเริ่มถูด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น จากนั้นเริ่มเทลงบนเท้าของคุณ จากนั้นค่อยๆเพิ่มบริเวณที่ฉีด จากนั้นลองอาบน้ำเย็น ค่อยๆลดอุณหภูมิลง
และเพิ่มเวลาที่ใช้ภายใต้ฝนที่เย็นยะเยือก และหลังจากที่คุ้นเคยแล้ว คุณสามารถลองกระโดดลงไปในน้ำเย็นสักสองสามวินาที ทำไมมันถึงสำคัญ ปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเย็นลงอย่างรวดเร็วนั้น มุ่งเป้าไปที่การเปิดใช้งานระบบป้องกันทั้งหมดอย่างรวดเร็ว การไหลเวียนของเลือดจะถูกแจกจ่าย เพื่อให้แน่ใจว่า กิจกรรมสำคัญของอวัยวะที่สำคัญที่สุด
ปริมาณการใช้ออกซิเจนของเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เส้นเลือดบางส่วนแคบลง บางส่วนขยายตัว มีการปล่อยฮอร์โมนทั้งกลุ่ม รวมถึงโดปามีนกับเอนดอร์ฟิน ด้วยเหตุนี้ จึงมีความรู้สึกยกระดับความอิ่มอกอิ่มใจความสุข การปล่อยสารอะดรีนาลินและนอเรพิเนฟริน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานในโหมดของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น และสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปอีกหลายชั่วโมง
และจากแหล่งข้อมูลบางแหล่งระบุว่านานถึงหนึ่งวัน ไม่ใช่ทุกสิ่งมีชีวิตที่สามารถรับมือกับปฏิกิริยาดังกล่าวได้ ตัวอย่างเช่น ในกรณีของโรคหลอดเลือด หรือปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต ปฏิกิริยาต่อความเย็นอาจถึงแก่ชีวิตได้ ระบบหลอดเลือดไม่สามารถรับมือกับภาระอย่างกะทันหันได้ และบุคคลนั้นอาจหมดสติหรือแย่กว่านั้น ความเสี่ยงนี้ไม่จีรังเลย
จำไว้ว่า ลมหายใจของคุณหยุดจากการแช่ตัวแม้ในฤดูร้อนอย่างไร และทวีคูณความเสี่ยงนี้หลายๆครั้ง การว่ายน้ำในฤดูหนาวไม่ใช่ยาครอบจักรวาล การแช่ตัวในน้ำเย็นไม่ควรถือเป็นการรักษาโรคทั้งหมด นี่อาจเป็นมาตรการป้องกันที่ดี แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ห้ามอาบน้ำเย็นโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคความดันโลหิตสูงและความดันเลือดต่ำ
โรคไต เป็นต้น และแน่นอนว่า ไม่ควรพยายามรักษาโรคติดเชื้อเฉียบพลัน ด้วยการจุ่มน้ำเย็น เช่น ไข้หวัดใหญ่หรืออื่นๆ การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ดังนั้น แม้ว่าจะมีผู้คนคุ้นเคยกับหิมะและความหนาวเย็น แต่การแช่ตัวในน้ำเย็นก็ยังคงเป็นอันตรายต่อเราได้ การว่ายน้ำในน้ำแข็ง เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำให้แข็ง และการรักษาที่ได้รับความนิยมสูงสุด คือวิธีการชุบแข็ง เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : ออกกำลังกาย การฝึกเล่นบนโซฟาและผลกระทบของการออกกำลังกาย
