ความจำ เหตุการณ์บางอย่างและชื่อ และใบหน้าบางอย่างควรถูกลืมอย่างแน่นอน สิ่งที่คุณหวังว่าคุณจะไม่ได้พูดหรือทำ คือความทรงจำที่คุณสามารถทิ้งลงถังขยะแห่งความทรงจำได้ การลืมอย่างตั้งใจเป็นสิ่งหนึ่ง และเราทุกคนพยายามทำในบางโอกาส แต่ในโอกาสเหล่านั้นที่ความจำ ทำให้คุณล้มเหลว เมื่อคุณจำชื่อไม่ได้จริงๆ การมอบหมายงานทำให้คุณพลาดการนัดหมายของคุณ คุณลืมนัดพบแพทย์ การหลงลืมของคุณอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์
การลืมเป็นเรื่องปกติ เราทุกคนมีประสบการณ์เป็นครั้งคราว และเมื่อเป็นปัญหาเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร แต่เมื่ออาการหลงลืมกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง นั่นแสดงว่า 1 ใน 2 สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น คุณไม่ได้ล็อกข้อมูลที่คุณเพิ่งได้รับ ข้อมูลใหม่จะหายไปภายในเจ็ดวินาทีหากคุณไม่ล็อกทันที คุณมีสภาพร่างกายหรือจิตใจ ที่ทำให้คุณไม่สามารถจดจำได้ ตัวอย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์ ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โรคโลหิตจางรุนแรง ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล
แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือการเจ็บป่วยจากไวรัส หรือแบคทีเรียอย่างรุนแรง ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดทำให้การจดจำยากขึ้นเช่นกัน หน่วยความจำแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ระยะสั้นและระยะยาว ธนาคารหน่วยความจำระยะสั้นเก็บหน่วยความจำไว้เพียงไม่กี่วินาที จากนั้นโอนไปยังธนาคารหน่วยความจำระยะยาว หากการถ่ายโอนไม่เกิดขึ้น หน่วยความจำจะสูญหาย ทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณลืมอาการหลงๆลืมๆได้
บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับความจำ เกิดจากการขาดสารอาหาร ความเครียด และปัญหาอื่นๆที่สามารถควบคุมได้เมื่อคุณรู้วิธี ต่อไปนี้คือ KMB บางส่วน ตัวเร่งความจำในครัวที่อาจช่วยให้คุณจำได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้ แต่หากคุณรู้สึกว่าความจำของคุณต้องการการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว ถัดไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขที่บ้าน ตามธรรมชาติสำหรับปัญหาความจำ วิธีแก้ไขที่บ้านสำหรับปัญหา ความจำ ปัญหาด้านความจำสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการที่ดี
รวมถึงการออกกำลังกายทางจิตที่ดีต่อสุขภาพ วิธีแก้ไขที่บ้านต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงการจำของคุณอย่างมาก วิธีแก้ไขบ้านจากตู้ ถั่วพิสตาชิโอหากการสูญเสียความทรงจำของคุณ เป็นผลมาจากการขาดไทอามีน ถั่วพิสตาชิโอสามารถช่วยได้ หนึ่งในแหล่งของไทอามีนที่ร่ำรวยที่สุด 1/2 ถ้วยให้ไทอามิน 0.54 มิลลิกรัม RDA สำหรับไทอามีนคือ 1.5 มิลลิกรัม สำหรับผู้ชายและ 1.1 สำหรับผู้หญิงอายุ 50 และต่ำกว่า น้อยกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
จมูกข้าวสาลี จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี ซึ่งอาจช่วยให้ความจำเสื่อมตามวัยได้ จากลิ้นชัก กระดาษ จัดทำแผนอาหารแล้วจดบันทึกประจำวัน อาหารบางอย่างช่วยเพิ่มพลังทางจิต และบางคนถึงกับทำให้พลังจิตเฉื่อยชา ดังนั้น เพื่อค้นหาตัวเลือกอาหาร และส่วนผสมที่ดีที่สุดของคุณ ให้สร้างแผนภูมิตัวเลือกและปฏิกิริยาของคุณ เครื่องใช้ในครัว คุณรู้ว่าควรจะมีอะไรอยู่ใช่ไหมที่ตีไข่ ช้อนไม้ ไม้นวดแป้ง ถ้วยตวง เป็นไปได้ว่าลิ้นชักใส่ช้อนส้อมของคุณไม่ได้เปลี่ยนมานาน
ดังนั้นนี่จึงเป็นสถานที่ที่ดี ในการฝึกความจำ สังเกตดีๆจัดระเบียบลิ้นชัก เพื่อเตือนคุณว่ามีอะไรอยู่ในนั้น จากนั้นขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักเอาของชิ้น 1 หรือ 2 ชิ้นออก พรุ่งนี้ลองดูให้ดีจัดลิ้นชักใหม่ ดูว่ามีอะไรหายไปบ้าง แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาความทรงจำของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลิ้นชักนั้นเป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย จากโต๊ะในครัว กระดาษตอนเช้า นั่งผ่อนคลายและหันไปหาปริศนาอักษรไขว้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายสมอง
รวมถึงกระตุ้นความจำของคุณ กล่องสูตร ความจำถูกกระตุกด้วยความคุ้นเคย นั่งลงที่โต๊ะ ผ่อนคลายและคิดถึงสูตรอาหารที่คุณโปรดปรานและคุ้นเคย พยายามสร้างมันขึ้นมาใหม่ จากความทรงจำและจดเอาไว้ ทำแบบเดียวกันในวันพรุ่งนี้และวันต่อๆไป ด้วยสูตรอาหารเดียวกัน แล้วเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณ จากตู้เย็น อาร์ติโชคสิ่งเหล่านี้ถือเป็นการเพิ่มความรุนแรงทางจิตใจของคุณ เตรียมและกินมันตามปกติ หรือทำตามสูตรนี้สำหรับน้ำอมฤตจากอาร์ติโชค
ดึงอาร์ติโชคออกจากกันทีละใบ จากนั้นใส่ชิ้นส่วนลงในขวดและเติมน้ำให้เพียงพอ ปิดฝาขวดโหลหรือจานรอง แล้วใส่น้ำลงในกระทะต้มเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เติมน้ำลงในกระทะ จากนั้นกรองเนื้อหาของโถและบีบใบอาติโช๊คให้ดี เพื่อขับน้ำออกทั้งหมดใช้เวลา 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ 4 ครั้งต่อวัน บลูเบอร์รี่ ผลไม้เล็กๆแสนอร่อยเหล่านี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด และการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่ อาจช่วยพัฒนาความจำระยะสั้นได้
แครอท-พวกเขามีแคโรทีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นความจำ รับประทานแบบดิบ ปรุงสุกหรือในหม้อตุ๋น หรือทำน้ำแครอทกับแอปริคอต แอปริคอตใช้เพื่อเพิ่มน้ำผลไม้ ที่เข้ากันได้เล็กน้อยกับแครอทแห้ง ไขมัน มีเลซิตินซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทความจำแข็งแรง เลซิตินยังพบได้ในน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันถั่วเหลือง และสามารถซื้อในรูปแบบแคปซูลได้เช่นกัน การศึกษาระบุว่าการรับประทานมากถึง 70 กรัมต่อวันอาจช่วยเพิ่มความจำ
ผักกระเจี๊ยบถ้าไม่ใช่อาหารที่น่าจดจำ อย่างน้อยที่สุดก็เป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความจำ เช่น มันเทศ มันสำปะหลังและผักโขม ผลไม้สดโดยเฉพาะส้ม ผักต่างๆ อัลมอนด์และนมก็ช่วยกระตุ้นความจำได้ดีเช่นกัน จากชั้นวางเครื่องเทศ ชาสมุนไพรสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ความจำอ่อนแอ สะระแหน่ โรสแมรี่ มาจอแรม โหระพาใช้ 1/4 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง สูงชันเป็นเวลาห้านาที สมุนไพรเหล่านี้ในน้ำมันหอมระเหย สามารถเติมน้ำมันมะกอกและนวดบริเวณคอ รวมถึงหน้าผากได้ เติมน้ำมันเหล่านี้ลงในน้ำอาบด้วย 5 หยดต่ออ่าง
วิตามินบี 6 การขาดวิตามินนี้ หรือที่เรียกว่าไพริดอกซิ อาจทำให้สูญเสียความทรงจำได้ การเสริมอาจช่วยเพิ่มความจำในผู้สูงอายุ วิตามินอีการศึกษาล่าสุดรายงานว่า ความจำระยะสั้นดีขึ้นในผู้สูงอายุที่กินวิตามินอีเสริม สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติม เขียนมันลงโพสต์บันทึก เก็บรายการทำเครื่องหมายบนปฏิทิน ออกกำลังกายสิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งดีต่อสมองนั่งสมาธิยิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความทรงจำมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับมันมากขึ้นเท่านั้น ผ่อนคลายและคิดเรื่องอื่นๆที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น อย่าลืมใช้วิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่บ้านที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ เพื่อพัฒนาความจำของคุณ
บทความที่น่าสนใจ : ฟันเด็ก การได้ฟันซี่แรกนั้นเป็นความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นสำหรับเด็กทุกคน
