ชีวิต ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับวิกฤตระดับโลกหรือส่วนตัวหรือทั้ง 2 อย่างผสมกัน การสร้างความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด เอาชนะความทุกข์ยาก และมีความสุขกับวันที่ดีกว่าที่จะมาถึง ประสบกับความยากลำบากและความทุกข์ยาก เมื่อเร็วๆนี้โลกดูเหมือนจะเซถลาจากวิกฤตไปสู่อีกวิกฤตหนึ่ง เราเคยประสบกับโรคระบาดทั่วโลก การเปลี่ยนแปลงอย่างมากต่อวิธีดำเนินชีวิตประจำวันของเรา ความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ
ความวุ่นวายทางการเมืองและสังคม ตลอดจนภัยพิบัติทางธรรมชาติต่างๆ จากนั้นยังมีความชอกช้ำส่วนตัวที่ผู้คนกำลังเผชิญอยู่ เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก สุขภาพที่ทรุดโทรม การว่างงาน การหย่าร้าง อาชญากรรมรุนแรงหรืออุบัติเหตุที่น่าสลดใจ สำหรับพวกเราหลายคน นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการต่อสู้ และกลียุคอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ไม่ว่าแหล่งที่มาของการหยุดชะงักในชีวิตของคุณ จะเป็นเหตุฉุกเฉินระดับโลกหรือโศกนาฏกรรมส่วนตัวหรือทั้ง 2 อย่าง
การใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจส่งผลต่ออารมณ์ สุขภาพ และทัศนคติของคุณเป็นอย่างมาก มันสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและถูกครอบงำด้วยความเครียดและความวิตกกังวล คุณอาจจะเจ็บปวดกับความเศร้าโศกเสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไป ถูกน้ำท่วมด้วยอารมณ์ความรู้สึกที่ขัดแย้ง หรือไม่แน่ใจว่าจะดำเนินชีวิตต่อไปอย่างไร คุณอาจรู้สึกด้วยซ้ำว่าชีวิตของคุณอยู่เหนือการควบคุมโดยสิ้นเชิง และคุณไม่มีอำนาจที่จะส่งผลกระทบต่อสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไป
แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดที่จะหลีกเลี่ยงความเศร้าโศก ความทุกข์ยากหรือความทุกข์ในชีวิตได้ แต่ก็มีวิธีต่างๆที่จะช่วยให้น้ำที่ขรุขระราบรื่นขึ้น และรู้สึกควบคุมตัวเองได้อีกครั้ง ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการรับมือกับการสูญเสีย การเปลี่ยนแปลงและการบาดเจ็บซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ ชีวิต ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แม้กระทั่งก่อนช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้ การสร้างความยืดหยุ่นสามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ดีขึ้น รับมือกับช่วงเวลาที่ปั่นป่วน
รวมถึงฟื้นตัวจากความยากลำบากและโศกนาฏกรรม บทบาทของความยืดหยุ่นในยามวิกฤต ทำไมบางคนถึงดูเหมือนจะสามารถรับมือ ในช่วงเวลาที่ลำบากเหล่านี้ได้ดีกว่าคนอื่นๆ แม้ว่าสถานการณ์ของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่เป็นความจริงที่ว่าคนที่มีความยืดหยุ่น มักจะมีความอดทนสูงกว่าต่อความทุกข์ทางอารมณ์ ที่เกิดจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก ยิ่งคุณปรับตัวได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถทนต่อความรู้สึกเครียด ความกังวลและความเศร้าที่มาพร้อมกับบาดแผล
รวมถึงความทุกข์ยากได้ดีขึ้น และหาทางฟื้นตัวจากความพ่ายแพ้ เราทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย เราทุกคนประสบความผิดหวัง การสูญเสียและการเปลี่ยนแปลง และเราทุกคนต่างรู้สึกเศร้า วิตกกังวลและเครียดในช่วงเวลาต่างๆในชีวิตของเรา แต่การสร้างความเข้มแข็งสามารถช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้ได้ เผชิญกับอนาคตที่ไม่แน่นอน ด้วยความกลัวที่น้อยลง และก้าวผ่านแม้วันที่มืดมนที่สุด สร้างความยืดหยุ่น หากคุณอ่อนไหวต่อความทุกข์ทางอารมณ์มากกว่า
รวมถึงพบว่ามันยากที่จะรับมือกับความยากลำบากหรือความทุกข์ยาก สิ่งสำคัญคืออย่าคิดว่ามันเป็นข้อบกพร่อง ความยืดหยุ่นไม่ใช่คุณสมบัติของผู้ชายและไม่ได้รับการแก้ไข เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ต้องใช้ความพยายามในการสร้าง และบำรุงรักษาเมื่อเวลาผ่านไป เว้นแต่คุณจะเคยเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิตมาก่อน ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะมีความจำเป็น หรือโอกาสที่จะพัฒนาความยืดหยุ่น การดึงเอาประสบการณ์ในอดีตมาช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทาย
ซึ่งเผชิญอยู่ในปัจจุบันได้ แม้ว่าคุณจะเคยประสบปัญหา ในการรับมือกับความทุกข์ยากในอดีต อย่างน้อยคุณก็อาจสามารถรับรู้ถึงวิธีการรับมือบางอย่างที่ไม่ได้ผล เช่น การพยายามทำให้ความรู้สึกของคุณมึนงง ด้วยยาหรือแอลกอฮอล์ แม้ว่ามักจะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงสิ่งดีๆ ที่ออกมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่การสร้างความเข้มแข็ง สามารถช่วยให้คุณพบข้อดีในความยากลำบากที่คุณเผชิญ การเอาชีวิตรอดจากความยากลำบาก
สามารถสอนสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวคุณและโลกรอบตัวคุณ เสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณ เพิ่มความเห็นอกเห็นใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้คุณพัฒนา และเติบโตในฐานะมนุษย์คนหนึ่งได้ การสร้างความยืดหยุ่นยังสามารถช่วยให้คุณ มีสมาธิ ยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพทั้งในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี รู้สึกกลัวประสบการณ์ใหม่ๆ หรืออนาคตที่ไม่แน่นอนน้อยลง จัดการและอดทนต่ออารมณ์รุนแรง ที่อยู่นอกพื้นที่สบายของคุณ แม้กระทั่งอารมณ์ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
เช่นความโกรธหรือความสิ้นหวัง เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ และพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ความกดดัน เสริมความนับถือตนเองของคุณ จงมั่นใจว่าคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาได้ในที่สุด แม้ว่าจะไม่ปรากฏให้เห็นในทันทีก็ตาม คุณสามารถพัฒนาและปรับปรุงคุณสมบัติความยืดหยุ่นเหล่านี้ได้ตลอดเวลา โดยไม่คำนึงถึงอายุ ภูมิหลังหรือสถานการณ์ของคุณ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณเผชิญกับความยากลำบากด้วยความมั่นใจมากขึ้น
รับมือกับช่วงเวลาที่วุ่นวายเหล่านี้ได้ดีขึ้น และก้าวผ่านไปสู่วันข้างหน้าที่สดใสและมีความหวังมากขึ้น เคล็ดลับการสร้างความยืดหยุ่น 1 ฝึกการยอมรับ ในขณะที่เราทุกคนมีปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่ตึงเครียดในรูปแบบต่างๆกัน พวกเราหลายคนพยายามปกป้องตัวเอง ด้วยการปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้วการปฏิเสธว่าตัวเองกำลังประสบกับวิกฤต ทำให้คุณหลอกตัวเองได้ว่าคุณ ยังมีความรู้สึกควบคุมเหตุการณ์ที่มักจะควบคุมไม่ได้
แม้ว่าการปฏิเสธจะมีประโยชน์บางอย่าง แต่ก็ทำให้คุณมีโอกาสทำใจกับเหตุการณ์สะเทือนใจได้ เช่น เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดของคุณก็จะยืดเยื้อออกไปอีก การปฏิเสธจะขัดขวางไม่ให้คุณ ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ หยุดคุณจากการหาทางออกหรือดำเนินการใดๆ และขัดขวางกระบวนการเยียวยา ยอมรับสถานการณ์ การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลายแง่มุมของโลกที่เปลี่ยนแปลง อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
คุณไม่สามารถควบคุมการแพร่กระจายของไวรัสได้ ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงทางสังคม หรือพฤติกรรมทางเศรษฐกิจ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่การต่อว่าต่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณรังแต่จะทำให้คุณสูญเสียพลังงาน และทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและสิ้นหวัง ในทางกลับกัน การยอมรับสถานการณ์ของคุณ จะช่วยให้คุณมีอิสระในการอุทิศพลังงานให้กับสิ่งที่คุณควบคุมได้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณ
ทำรายการทุกสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ และอนุญาตให้ตัวเองหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ให้โฟกัสที่การกระทำที่คุณทำได้แทน หากคุณว่างงาน คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่างานในอุดมคติ จะปรากฏในโฆษณาที่ต้องการหรือไม่ หรือนายจ้างจะอนุญาตให้คุณสัมภาษณ์หรือไม่ แต่คุณสามารถควบคุมเวลา และความพยายามในการหางานหรือฝึกฝนทักษะของคุณได้ ในทำนองเดียวกันหากคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับ ความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิต
คุณอาจต้องสละการควบคุมไปยังผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่คุณยังคงสามารถมุ่งเน้นไปที่การให้ความช่วยเหลือ ทางอารมณ์แก่คนที่คุณรักให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงโดยมองไปยังอดีตของคุณ การย้อนดูตัวอย่างที่คุณเคยรับมือกับความไม่แน่นอน และการเปลี่ยนแปลงมาก่อนจะช่วยให้คุณยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันได้ บางทีคุณอาจเคยเจ็บปวดกับการเลิกราในอดีต และในที่สุดก็สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ หรือคุณตกงานและลงเอยด้วยการหางานที่ดีกว่า การตรวจสอบความสำเร็จในอดีตของคุณ ยังช่วยให้คุณมองเห็นวิกฤตการณ์ปัจจุบันที่ผ่านมา และได้รับความมั่นใจว่าคุณจะสามารถผ่านพ้นไปได้อีกครั้ง
บทความที่น่าสนใจ : การรักษา อธิบายเกี่ยวกับวิธีช่วยให้ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตยอมรับการรักษา