น้ำหนักขึ้น เหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือกระโดดอย่างรวดเร็ว มักจะโทษพันธุกรรม หรือสงสัยว่าตนเองมีโรคเรื้อรัง และเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของฮอร์โมน แท้จริงแล้วโรคต่างๆ เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์ อาจเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และการขาดผลกระทบ จากความพยายามทั้งหมดของคุณในการลดน้ำหนัก พูดตามตรงว่าโรคดังกล่าว มีลักษณะอาการหลายอย่าง ที่นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนัก
และการตรวจสุขภาพในห้องปฏิบัติการที่ทันสมัย สามารถทำได้ภายใน 1 วัน หากคุณมีการตรวจร่างกายเป็นประจำ และไม่มีข้อร้องเรียนอื่นๆ สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด ที่ทำให้คุณ น้ำหนักขึ้น คือการประเมินค่าอาหาร และสูตรการออกกำลังกายของคุณสูงเกินไป และการรับประทานอาหารแบบหักโหมมากเกินไป เราได้ระบุสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด 4 ประการ ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ข้อ 1 ไดเอทอาหาร คุณควรลองดูขนมปังกรอบไดเอทที่คุณซื้อบ่อยๆ
บางทีพวกเขาอาจไม่ได้ด้อยค่าพลังงานไปกว่าโดนัท บ่อยครั้งที่อาหารที่ระบุว่าไดเอท ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ ของหวานที่ปราศจากน้ำตาล ไม่ได้หมายความว่าปราศจากแคลอรี และปราศจากไขมัน อาจปราศจากไขมันแต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำดีท็อกซ์เชคมีน้ำตาลเพียงพอ ที่จะทดแทนมื้อกลางวัน อย่าหลงกลอุบายของนักการตลาด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักทำให้กินมากเกินไป และทำให้น้ำหนักขึ้น อาจเป็นเรื่องแปลกใจสำหรับหลายๆคน
แต่อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นที่ยอมรับ เช่น อะโวคาโด ซีเรียล และน้ำมันต่างๆเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงมาก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมขนาดที่ให้บริการ และปริมาณแคลอรีต่อวันจึงมีความสำคัญมาก เคล็ดลับลองจดบันทึกอาหาร ขณะนี้มีแอปพลิเคชันมือถือมากมายที่สามารถช่วยได้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการประเมินว่า ปริมาณแคลอรีของอาหารที่คุณกินนั้น ตรงตามความต้องการ และเป้าหมายที่แท้จริงของคุณหรือไม่ คุณจะสามารถระบุอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดในอาหาร
และจำกัดปริมาณอาหารในแต่ละวันได้ นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันมือถือ ที่มีหลักการทำงานที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น แอปพลิเคชันโกลด์ไลน์ ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ จะสร้างเมนูที่สมดุลโดยคำนึงถึงแคลอรี ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และพารามิเตอร์อื่นๆ หากคุณรับประทานอาหารตามคำแนะนำ คุณไม่จำเป็นต้องคิดด้วยซ้ำว่าผลิตภัณฑ์ 1 มีกี่แคลอรี โปรแกรมจะทำทุกอย่างให้คุณเอง ข้อ 2 ออกกำลังกายอย่างหนัก
การออกกำลังกายที่เข้มข้น ดูเหมือนว่าหลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น คุณทำได้ดีและคุณสามารถกินช้างได้ระวังให้ดี แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่รุนแรงที่สุด คุณจะสูญเสียพลังงานไม่เกิน 700 กิโลแคลอรี ซึ่งเท่ากับเบอร์เกอร์ชิ้นเล็กๆ 1 ชิ้น เป็นเวลา 30 นาทีบนลู่วิ่ง คุณจะออกกำลังกายเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้น ในการเริ่มใช้ไขมันสำรอง คุณต้องออกกำลังกายอย่างแน่นอน หากคุณเติมแคลอรีที่เผาผลาญทันที มันจะไม่ทำงาน
เคล็ดลับ จำไว้ว่าอย่าหลงระเริง และให้รางวัลตัวเองด้วยการรักษาหลังจากออกกำลังกายมาอย่างดี รางวัลที่ดีที่สุดคือร่างกายที่เพรียวบางของคุณ ข้อ 3 ความสมดุลของน้ำ น่าแปลกที่น้ำหนักส่วนเกิน อาจเกี่ยวข้องกับทั้งการขาดน้ำและน้ำส่วนเกิน คุณอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์ เมื่อทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต คุณสามารถอวดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในเวลาไม่กี่วัน เป็นไปได้มากว่าเกิดจากการสูญเสียน้ำ ซึ่งมีความสามารถในการผันผวนที่เด่นชัด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่า ร่างกายมากกว่าครึ่งหนึ่งประกอบด้วยน้ำ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ระดับคีโตนที่สูงจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ในกระบวนการเผาผลาญอาหาร น้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่คุณ บริโภคขณะรับประทานอาหาร เมื่อได้รับปริมาณที่ไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง และทั้งหมดนี้เกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่า ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี และเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้
ตามมาด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณมักจะรู้สึกหิวเป็น 2 เท่า กว่าปกติเมื่อคุณขาดน้ำ ทันทีที่หยุดการไดเอทน้ำจะกลับคืน การทานอาหารที่ไม่ไดเอทที่มีเกลือ หรือคาร์โบไฮเดรทมากเกินไป จะทำให้น้ำหนักน้ำของคุณเพิ่มขึ้น เคล็ดลับดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้วคุณต้องการน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 8 ถ้วยต่อวัน ไม่นับกาแฟ ชา น้ำผลไม้และโซดา ข้อ 4 ชุดของอาหาร เป็นเรื่องน่าอายที่จะรู้ แต่ส่วนใหญ่แล้วการทรมาน
จากการบริโภคอาหารในระยะยาวของคุณมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากความหิว คุณจะสูญเสียน้ำ มวลกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายจะลดลงในที่สุด เมื่อร่างกายรู้สึกว่ากำลังสูญเสียแหล่งพลังงานอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญกล้ามเนื้อก่อน เนื่องจากปริมาณของกล้ามเนื้อในร่างกาย เป็นสัดส่วนโดยตรงกับอัตราการเผาผลาญ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จึงหมายถึงการลดลงของมวลกล้ามเนื้อด้วย การแลกเปลี่ยนช้าลงอย่างมาก จนน้ำหนักไม่ได้คืนกลับมาเท่านั้น แต่ทุกครั้งที่สลัดมันออกยากขึ้นเรื่อยๆ
บทความที่น่าสนใจ : สุขภาพฟัน อธิบายเกี่ยวกับวิธีการดูแลฟันเด็กหรือลูกของคุณให้แข็งแรง
