ลดน้ำหนัก วิธีในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นโปรเจกต์หนักๆนี้ ที่ต้องใช้ชุดออกกำลังกายใหม่ ค่าสมาชิกโรงยิมราคาแพง และเวลามากมายที่ทุ่มเทให้กับลู่วิ่ง ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการต่อต้านสีเขียวเท่าที่คุณจะทำได้ ให้อนุรักษ์สิ่งแวดล้อมและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ด้วยการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องเสียเหงื่อ ลดน้ำหนักด้วยการมีเพศสัมพันธ์ เซ็กส์เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
ในความเป็นจริงเซสชั่นการมีเซ็กส์โดยเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรีได้ 150 ถึง 250 แคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าเซ็กส์ของคุณมีแนวโน้มเป็นอย่างไร ดร.ลอร่า เบอร์แมน PhD LCSW ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านสูติศาสตร์ นรีเวชวิทยาและจิตเวชศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ไฟน์เบิร์ก แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์นในชิคาโก และผู้อำนวยการเบอร์แมนเซนเตอร์กล่าวว่า เซ็กส์เป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่ใช่การแสดงผาดโผนมากนัก
เนื่องจากเซ็กส์ทำให้อัตราการเต้น ของหัวใจคุณสูงขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเผาผลาญแคลอรีและไขมัน การฝึกท่าอื่นๆนอกเหนือจากท่ามิชชันนารี คุณกำลังมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ดังนั้น จึงเป็นได้ทั้งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการปรับโทน สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับมันอาจจะไม่ดีที่สุดแต่คือสีเขียว ลดน้ำหนักด้วยการฝังเข็มและสมุนไพร จุดประสงค์ของการฝังเข็ม คือการสร้างความสมดุลให้กับระบบอวัยวะต่างๆ
เพื่อส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง แต่มากกว่าการบำรุงโลหิตและควบคุมพลังชี่ การฝังเข็มถูกใช้มานานหลายศตวรรษ เพื่อควบคุมน้ำหนักโดยช่วยในการเผาผลาญอาหาร และการผลิตพลังงาน ตามที่นักฝังเข็ม ดักลาส ไอเซนสตาร์คซึ่งดำรงตำแหน่งหัวหน้าคลินิกที่ วิทยาลัยจักรพรรดินีและมหาวิทยาลัยโยซาน กล่าวว่าการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของระบบอวัยวะม้าม กระเพาะอาหารและตับของการแพทย์แผนโบราณ การมุ่งเน้นไปที่เส้นเมอริเดียนเหล่านี้
ช่วยจัดการกับการย่อยอาหารและการล้างข้อมูล ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการรับประทานอาหารมากเกินไป ร่วมกับการฝังเข็ม สมุนไพรเป็นส่วนสำคัญของการแพทย์แผนโบราณจีน ดั๊กไม่เพียงแค่ให้ผู้ป่วยของเขาใช้สูตรลดน้ำหนักทั่วกระดานเท่านั้น เนื่องจากแรงผลักดันในการเพิ่มน้ำหนักนั้น แตกต่างกันไปในแต่ละคน สูตรลดน้ำหนักโดยทั่วไปช่วยในการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม มีสูตรที่แตกต่างกันสำหรับเงื่อนไขที่แตกต่างกัน
แต่ละกรณีก็แตกต่างกัน ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรโบราณ ที่มีประสบการณ์เพื่อรับสูตรที่เหมาะสม ลดน้ำหนัก ด้วยการนอนหลับ การนอนหลับเป็นมากกว่ากลไกสร้างความสวยงาม ในขณะที่คุณพักผ่อนเพื่อความสวยงาม ร่างกายของคุณกำลังทำงานเพื่อควบคุมระบบต่างๆ และรักษาความเสียหายที่เกิดจากการสึกหรอในแต่ละวัน มากกว่าการซ่อมแซมที่จำเป็น ระบบย่อยอาหารของคุณยังสูบฉีดอย่างหนักเพื่อแปรรูปอาหาร เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและสลายไขมัน
การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงการอดนอนกับปัญหาน้ำหนัก โดยสาเหตุน่าจะมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน โดยเฉพาะคอร์ติซอลและอินซูลิน ความรับผิดชอบหลักของคอร์ติซอล คือการควบคุมการเผาผลาญน้ำตาล โปรตีน ไขมัน แร่ธาตุและน้ำ เมื่อความเครียดทางร่างกายหรืออารมณ์ทำให้เราหมดสติ คอร์ติซอลจะทำปฏิกิริยาโดยการสูบฉีดระดับที่ผลิตขึ้น การอดนอนยังกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล อินซูลินมีหน้าที่เก็บน้ำตาลและไขมันในเลือด
การอดนอนเชื่อมโยงกับระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักมีความท้าทายมากขึ้น หากคุณไม่ต้องการให้ก้นของคุณขยายต่อไป ให้ปฏิบัติตัวเองด้วยการนอนหลับฝันดีทุกคืน ลดน้ำหนักด้วยการดื่มนม ต้องการล้างกระเป๋าหน้าท้องของคุณหรือไม่ ดื่มนมสักแก้วหรือ 3 แก้ว นักวิจัยจากสถาบันโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัยเทนเนสซี ค้นพบว่าการเพิ่มนม 3 หน่วยบริโภคในอาหารที่มีแคลอรีลดลง สามารถปรับปรุงการลดน้ำหนักได้อย่างมาก
ซึ่งเชื่อกันว่าส่วนผสมของแคลเซียม และผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้ขาวที่หลั่งฮอร์โมน ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางของการเก็งกำไรเสี่ยงต่อสุขภาพทุกประเภท ให้เลือกนมออร์แกนิกที่ผลิตในท้องถิ่นหากเป็นไปได้ หากต้องการส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ให้เลือกนมจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า เพราะเชื่อว่าวัวเหล่านี้ผลิตนมที่มีกรดคอนจูเกตเต็ดไลโนเลอิก CLA มากขึ้น
ซึ่งเป็นไขมันที่มีการเผาผลาญไขมันในอัตราที่สูงกว่า ลดน้ำหนักด้วยการเป็นอาสาสมัคร ไม่ว่าคุณจะเก็บขยะตามชายฝั่งทะเล ช่วยงานบ้านพักคนชรา หรือพาสุนัขจรจัดไปเดินเล่น การเป็นอาสาสมัครเป็นกิจกรรมสีเขียวที่ยอดเยี่ยมอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งทำให้คุณได้ออกจากกรอบ และทำบางสิ่งเพื่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง ตอนนี้เป็นมากกว่าการไล่ตามทำความดี คุณอาจสามารถให้การช่วยเหลือของคุณ เป็นกิจกรรมแบบมัลติทาสก์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องอยู่กับการช่วยเหลือลูกสุนัข งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรีแห่งโคลัมเบีย แสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครที่พาสุนัขจรจัดไปเดินเล่นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ลดน้ำหนักได้ราว 12 ปอนด์ต่อปี เพิ่มกิจกรรมการเดินพาสุนัขของคุณเป็น 20 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์ และน้ำหนักที่ลดลงโดยเฉลี่ยจะสูงถึง 14 ปอนด์ต่อปี แน่นอนว่าการเป็นอาสาสมัครในศูนย์พักพิงนั้นดีสำหรับสุนัข แต่ก็ดีต่อจิตใจและร่างกายของคุณด้วย
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มุ่งมั่นในการเดินประจำสัปดาห์เหล่านั้นรักษาระยะยาว และมักจะอยู่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง ซึ่งเป็นอัตราผลตอบแทนที่สูงกว่าโปรแกรมการออกกำลังกายทั่วไป ไม่แน่ใจว่าการเดินสุนัขเป็นถ้วยชาของคุณหรือไม่ กำหนดของคุณบุคลิกของอาสาสมัคร ต้องแน่ใจว่าได้รวมมุมที่กระตือรือร้น เช่น เดินไปตามทางเดินในท้องถิ่นเพื่อเก็บขยะ หรือเตรียมอาหารที่ธนาคารอาหารในละแวกใกล้เคียง
ข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่คุณก็รู้ว่าคุณได้ทำหน้าที่ของคุณ เพื่อช่วยสิ่งแวดล้อมหรือคนอื่นในวันนี้ ลดน้ำหนักด้วยเครื่องเทศ หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักในคืนนี้ ให้ใส่กระเทียมอีก 1 กลีบลงในหม้อ การประชุมประจำปีของสมาคมต่อมไร้ท่อในซานฟรานซิสโก แสดงให้เห็นว่าการปรุงรสอาหารด้วยกระเทียม และพริกไทยสามารถช่วยลดการกินมากเกินไปได้ การวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินซึ่งเพิ่มรสชาติที่ปราศจากแคลอรี
รวมถึงปราศจากเกลือลงในมื้ออาหารของพวกเขา สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 30 ปอนด์ในหกเดือน อลัน เฮิร์ช MD ผู้ก่อตั้งมูลนิธิวิจัยและการบำบัดด้วยกลิ่นและรสชาติในชิคาโก กล่าวว่ารสชาติทำให้ผู้คนจดจ่อกับลักษณะทางประสาทสัมผัสของอาหาร นั่นคือกลิ่นและรสชาติของอาหาร เมื่ออาหารมีอรรถรสมากขึ้น ผู้รับประทานมักจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ดังนั้น จึงไม่รู้สึกอยากรับประทานมากเกินไป เครื่องเทศที่ควรลอง หัวหอม กระเทียม พริกขี้หนูและพืชชนิดหนึ่ง
บทความที่น่าสนใจ : จิต การอ่านค่าพลังจิตทางโทรศัพท์บริการตลอด 24 ชั่วโมง ส่งผลดีหรือไม่
