อาการเมารถ คือความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในรถยนต์ รถประจำทาง รถไฟ เครื่องบิน หรือเรือ มันไม่อันตรายถึงชีวิต แต่มันสามารถทำลายการเดินทางได้ การวางแผนล่วงหน้าและการรู้ว่าต้องทำอย่างไร หากคุณมีอาการเมารถจะช่วยป้องกันหลีกเลี่ยง หรือลดผลที่ตามมา อาการเมารถคืออะไร อาการเมารถเกิดขึ้นเมื่อสมองไม่สามารถเข้าใจข้อมูลที่ส่งมาจากตา หู และร่างกายได้
การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ในรถ เครื่องบิน เรือ หรือแม้กระทั่งในสวนสนุก อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ วิงเวียน และถึงขั้นอาเจียนได้ อาการเมารถ,เมาเรือ,เมาเครื่องบิน ล้วนเป็นอาการเดียวกัน ทำไมเขาถึงป่วยในการขนส่ง อาการเมารถคือความไม่สมดุลระหว่างสิ่งที่คุณเห็นและสิ่งที่คุณรู้สึก เช่น รถกำลังแล่นไปข้างหน้าแต่ร่างกายหยุดนิ่ง ความไม่สมดุลนี้ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
การกระตุ้นให้เกิดอาการเมารถสามารถการหยุดชะงักของอุปกรณ์ขนถ่าย kinetosis กินมากเกินไปก่อนการเดินทาง กลิ่นแรง ภาวะมึนเมาจากแอลกอฮอล์ อยู่ในเบาะหลังของรถโดยไม่เห็นขอบฟ้า การอ่านในการขนส่ง วิดีโอเกมและภาพยนตร์ ขาดอากาศในรถ ทำไมผู้ใหญ่ถึงป่วยในยานพาหนะ อาการเมารถเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 12 ปี
ปัจจัยต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการเมารถได้ การใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน โรคของหูชั้นใน อ่อนเพลียเรื้อรัง อดนอน รอบประจำเดือน ไมเกรน โรคพาร์กินสัน การตั้งครรภ์ อาการเมารถ อาจทำให้คุณประหลาดใจ คุณอาจรู้สึกดีชั่วขณะหนึ่ง แล้วจู่ๆก็รู้สึกถึงอาการเหล่านี้ เหงื่อเย็น เวียนหัว ความเหนื่อยล้า ปวดหัว หงุดหงิด ไม่สามารถมีสมาธิ น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น คลื่นไส้ อาเจียน ผิวสีซีด หายใจเร็ว
จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยในการขนส่ง จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยในรถ ย้ายไปที่เบาะนั่งด้านหน้า มองตรงไปยังจุดคงที่ เช่น ขอบฟ้า สูดอากาศบริสุทธิ์ เช่น เปิดกระจกรถ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ หลับตาและหายใจเข้าช้าๆ หยุดการเดินทางไกลเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ดื่มน้ำ หรือเดินเล่น จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยในรถ นอนราบหากคุณรู้สึกไม่สบาย เพื่อให้อุปกรณ์ขนถ่ายสามารถทนต่อการเปลี่ยนแปลงของความเร็วได้ดีขึ้น
จะทำอย่างไรถ้าเด็กเมารถในรถ หากเด็กป่วยอยู่ในรถและเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดรถโดยเร็วที่สุด และปล่อยให้เด็กออกไปเดินเล่นหรือนอนหงาย โดยหลับตาสักสองสามนาที การประคบผ้าเย็นบนหน้าผากของเด็ก อาจช่วยได้เช่นกัน จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยบนรถโดยสารประจำทาง จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยบนรถบัส เลือกที่นั่งใกล้กับคนขับและกระจกหน้ารถ อย่านั่งพิงการเคลื่อนไหว
อย่านั่งใกล้หน้าต่างหากดวงอาทิตย์กำลังอบ สิ่งนี้สามารถคุกคามไม่เพียงแต่อาการเมารถเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคลมแดดด้วย สามารถดื่มน้ำหรือชาเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ ประคบเย็นที่หน้าผากและหลังศีรษะ เช่น ขวดน้ำหรือผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ การหายใจ ทำการหายใจเข้าและออกลึกๆ ให้อากาศบริสุทธิ์เพียงพอ เปิดหน้าต่างหรือออกไปข้างนอกที่ป้ายรถเมล์
ใช้มินต์หรือหมากฝรั่ง ขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกินขิงสดหรือขิงชิ้นเล็กๆ ในรูปของผงหรือลูกอมก็เพียงพอแล้ว หลีกเลี่ยงการอ่านหรือดูหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยบนรถไฟ สำหรับผู้เริ่มต้น อย่ามองออกไปนอกหน้าต่าง สูดอากาศบริสุทธิ์ รถไฟมักมีปัญหาเรื่องการระบายอากาศ ลองเปิดหน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ
เมื่อถึงจุดแวะพัก ให้ออกไปสูดอากาศบนถนนหรือในห้องโถง เลือกที่นั่งตรงกลางรถในทิศทางการเดินทาง มีอาการเมารถน้อยลง นอนลงโดยหลับตาหรืองีบหลับหากมีการเดินทางไกลรออยู่ข้างหน้า จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วยบนเครื่องบินเลือกที่นั่งที่จุดเริ่มต้นหรือตรงข้ามปีก นี่เป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ป่วยบนเครื่องบิน หายใจเพื่อให้การหายใจเป็นปกติ คุณสามารถใช้กระเป๋าที่อยู่ด้านหน้าของผู้โดยสารที่นั่งได้
กดจมูกและปากของคุณแล้วหายใจเข้าและออกลึกๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น เคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์ การเคี้ยวช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการผ่อนคลาย รสมินต์ยังมีฤทธิ์ทำให้กระเพาะสงบ บรรเทาอาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย ความฟุ้งซ่าน พยายามเบนความสนใจไปที่อย่างอื่น อ่านนิตยสารหรือคุยกับเพื่อนบ้าน หลีกเลี่ยงการอ่าน หรือดูหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน
ทำอย่างไรถึงจะไม่ป่วย หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมารถ ขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการได้ กินยาแก้เมารถที่แพทย์สั่งให้คุณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนการเดินทางตามคำแนะนำ ขณะเดินทาง อย่านั่งที่ด้านหลังของรถหรือบนที่นั่งที่หันไปทางด้านหลัง เลือกสถานที่ที่คุณจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด บนเรือขอห้องโดยสารด้านหน้า หรือกลางเรือใกล้กับระดับน้ำ
บนเครื่องบินให้ขอที่นั่งเหนือขอบปีก บนรถไฟและรถบัส ให้นั่งหันหน้าไปทางด้านหน้า ในรถ ให้นั่งที่เบาะผู้โดยสารตอนหน้า เลือกสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทมากขึ้น ใช้เครื่องปรับอากาศ หรือลดกระจกในรถยนต์ บนเครื่องบิน ให้หันช่องระบายอากาศเข้าหาตัวคุณ นั่งริมหน้าต่างเมื่ออยู่ในเรือที่มีหลังคา หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักก่อนหรือระหว่างการเดินทาง
ให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ เบาๆแทน ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน รสจัด หรืออาหารที่เป็นกรดก่อนหรือระหว่างการเดินทาง ดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงกลิ่นที่ทำให้คุณไม่สบาย ให้ศีรษะอยู่นิ่งๆ พิงพนักพิง ห้ามสูบบุหรี่หรือนั่งใกล้ผู้สูบบุหรี่ พยายามโฟกัสไปที่เส้นขอบฟ้าหรือวัตถุที่อยู่นิ่งและห่างไกล อย่าอ่านขณะเดินทางและอย่าใช้แกดเจ็ต
บทความที่น่าสนใจ : งีบหลับ อธิบายต่างๆเกี่ยวกับประสิทธิภาพและประโยชน์สำหรับการงีบหลับ
