เครียด สาเหตุภายนอกทั่วไปของความเครียด ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต ที่ทำงานหรือโรงเรียน ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาทางการเงิน ยุ่งเกินไป เด็กและครอบครัว สาเหตุภายในทั่วไปของความเครียด ได้แก่ มองโลกในแง่ร้าย ไม่สามารถยอมรับความไม่แน่นอนได้ ความคิดแข็งกระด้างขาดความยืดหยุ่น พูดถึงตัวเองในแง่ลบ ความคาดหวังที่ไม่สมจริง ความสมบูรณ์แบบ ทัศนคติทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย เหตุการณ์เครียดในชีวิต
ตามแบบวัดความเครียดของโฮล์มส์ และราฮีที่ได้รับการตรวจสอบอย่างกว้างขวาง สิ่งเหล่านี้คือเหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต 10 อันดับแรกสำหรับผู้ใหญ่ที่สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยได้ การตายของคู่สมรส หย่า การแยกทางกันของการแต่งงาน จำคุก การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย การแต่งงาน การสูญเสียงาน การคืนดีกันของการแต่งงาน เกษียณอายุ เครียดอะไรนักหนา ไม่ว่าเหตุการณ์หรือสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณเครียด
มีวิธีจัดการกับปัญหาและคืนสมดุลของคุณ แหล่งที่มาของความเครียดที่พบบ่อยที่สุดในชีวิต ได้แก่ ความเครียดในที่ทำงาน แม้ว่าความเครียดในที่ทำงานจะเป็นเรื่องปกติ แต่ความเครียดที่มากเกินไป อาจรบกวนประสิทธิภาพและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ และส่งผลต่อความสัมพันธ์และชีวิตที่บ้าน มันสามารถกำหนดความแตกต่าง ระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลวในงาน ไม่ว่าความทะเยอทะยาน
รวมถึงความต้องการในการทำงานของคุณจะเป็นเช่นไร มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเอง จากผลกระทบที่เป็นอันตรายของความ เครียด ปรับปรุงความพึงพอใจในงานของคุณ และเพิ่มพูนความเป็นอยู่ที่ดี ทั้งในและนอกสถานที่ทำงาน การสูญเสียงานและความเครียดจากการว่างงาน การสูญเสียงานเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในชีวิต เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ เจ็บปวดหรือหดหู่ เสียใจกับทุกสิ่งที่คุณสูญเสียไป รู้สึกกังวลสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต
การตกงานและการว่างงานเกี่ยวข้องกับ การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างพร้อมๆกัน ซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย และความนับถือตนเองของคุณสั่นคลอนได้ แม้ว่าความเครียดอาจดูล้นหลาม แต่ก็มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างแข็งแกร่งขึ้น ฟื้นตัวได้ดีขึ้นและด้วยความรู้สึกที่มีเป้าหมายใหม่ ความเครียดทางการเงิน พวกเราหลายคนจากทั่วโลกและจากทุกสาขาอาชีพ กำลังเผชิญกับความเครียดทางการเงิน
รวมถึงความไม่แน่นอนในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ไม่ว่าปัญหาของคุณจะเกิดจากการตกงาน หนี้บานปลาย ค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดหรือปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ความกังวลเรื่องการเงิน เป็นหนึ่งในปัจจัยสร้างความเครียดที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตสมัยใหม่ แต่มีวิธีที่จะผ่านช่วงเวลาที่เศรษฐกิจฝืดเคืองเหล่านี้ คลายความเครียดและความวิตกกังวล และควบคุมการเงินของคุณได้อีกครั้ง เกษียณอายุ ไม่ว่าคุณจะตั้งหน้าตั้งตารอมากแค่ไหน การเกษียณจากงานก็นำมาซึ่งความเครียด
ผลประโยชน์ การหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน และการเดินทางที่ยาวนานอาจดูเหมือนเป็นการผ่อนคลายที่ดีในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณอาจคิดถึงตัวตน ความหมายและจุดประสงค์ที่มาพร้อมกับงาน โครงสร้างที่มอบวันเวลาให้กับคุณ และแง่มุมทางสังคมของการมีเพื่อนร่วมงาน เพื่อช่วยให้คุณผ่านความเครียดจากการเกษียณอายุ มีวิธีที่ดีในการปรับเปลี่ยน และจัดการกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตนี้ ความเครียดของผู้ดูแล
ความต้องการการดูแลเอาใจใส่อาจล้นหลาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่เหนือคุณ หรือควบคุมสถานการณ์ได้น้อย หากไม่ควบคุมความเครียดในการดูแล อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์และสภาพจิตใจของคุณ ซึ่งนำไปสู่ภาวะหมดไฟในที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อควบคุมความเครียดจากการดูแลเอาใจใส่ และรับความรู้สึกสมดุล ความสุขและความหวังในชีวิตของคุณกลับคืนมา
ความเศร้าโศกและการสูญเสีย การรับมือกับการสูญเสียบุคคล หรือบางสิ่งที่คุณรักเป็นหนึ่งในความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดและความเครียด จากการสูญเสียสามารถรู้สึกท่วมท้น คุณอาจประสบกับอารมณ์ที่ยาก และคาดไม่ถึงทุกประเภท ตั้งแต่ความตกใจหรือความโกรธ ไปจนถึงการไม่เชื่อ ความรู้สึกผิดและความเศร้าอย่างสุดซึ้ง แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่ถูกต้องหรือผิดในการเสียใจ แต่ก็มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเจ็บปวด
ซึ่งสามารถบรรเทาความเศร้าของคุณได้ทันเวลา และช่วยให้คุณทำใจกับการสูญเสีย ค้นหาความหมายใหม่ และดำเนินชีวิตต่อไป ความเครียดมากเกินไปเป็นอย่างไร เนื่องจากความเครียดจากความเสียหายในวงกว้าง สามารถก่อให้เกิดได้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบขีดจำกัดของตัวเอง แต่ความเครียดที่มากเกินไปนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนดูเหมือนจะสามารถพลิกชีวิตได้ด้วยหมัดแห่งชีวิต ในขณะที่บางคนมักจะพังทลาย เมื่อเผชิญกับอุปสรรคหรือความผิดหวัง
บางคนประสบความสำเร็จ จากความตื่นเต้นของวิถีชีวิตที่มีความเครียดสูง ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อระดับความอดทนต่อความเครียดของคุณ ได้แก่ เครือข่ายสนับสนุนของคุณ เครือข่ายที่แน่นแฟ้นของเพื่อน และสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุน เป็นเกราะป้องกันความเครียดมหาศาล เมื่อคุณมีคนที่คุณวางใจได้ ความกดดันในชีวิตก็ดูไม่หนักหนาจนเกินไป ในทางกลับกัน ยิ่งคุณโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดมากขึ้นเท่านั้น
ความรู้สึกในการควบคุมของคุณ หากคุณมีความมั่นใจในตัวเอง และความสามารถของคุณในการโน้มน้าวเหตุการณ์ต่างๆ และฝ่าฟันความท้าทายต่างๆไปได้ ความเครียดก็จะง่ายขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณเชื่อว่าคุณควบคุมชีวิตตัวเองได้น้อย ซึ่งคุณอยู่ภายใต้ความเมตตาของสภาพแวดล้อม และสถานการณ์ของคุณ ความเครียดก็มีแนวโน้ม ที่จะทำให้คุณออกนอกลู่นอกทาง ทัศนคติและมุมมองของคุณ วิธีที่คุณมองชีวิตและความท้าทายที่หลีกเลี่ยง
ซึ่งไม่ได้ทำให้ความสามารถในการจัดการ กับความเครียดของคุณแตกต่างกันอย่างมาก หากโดยทั่วไปคุณมีความหวังและมองโลกในแง่ดี คุณจะอ่อนแอน้อยลง คนที่มีความเครียดบึกบึน มักจะยอมรับความท้าทาย มีอารมณ์ขันมากขึ้น เชื่อในจุดประสงค์ที่สูงขึ้น และยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่ง ของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
บทความที่น่าสนใจ : เศร้าโศก การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการปรับอารมณ์ความเศร้าโศก
