เด็ก ชุดของการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาสุขภาพและแก้ไขท่าทาง ท่าทางที่ถูกต้องคือกุญแจสู่กระดูกสันหลังที่แข็งแรง และการทำงานตามปกติ ตำแหน่งของกระดูกสันหลังในอวกาศ เริ่มก่อตัวตั้งแต่วันแรกของชีวิต เด็ก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะไม่ปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไป และให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด กับรูปแบบที่เหมาะสมตั้งแต่อายุยังน้อย ในวัยเด็กและวัยรุ่น โปรแกรมออกกำลังกายพิเศษ ที่มีการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม จะช่วยกำจัดการก้มและโค้งเล็กน้อย
ความสำคัญของท่าทางที่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ท่าทางจะเกิดขึ้นเป็นเวลานาน ตั้งแต่แรกเกิดถึง 2 ถึง 5 ปี ด้วยท่าทางที่ถูกต้องคางจะยกขึ้นเล็กน้อย ไหล่เหยียดตรงและอยู่ในระดับเดียวกัน สะบักอยู่ใกล้กับกระดูกสันหลังท้อง ไม่ยื่นออกมาข้างหน้า และไม่เกินระดับหน้าอก ความโค้งของกระดูกสันหลัง นำไปสู่ความล้มเหลวและการรบกวนอย่างร้ายแรง ในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในร่างกาย ภาระในกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น ซึ่งเต็มไปด้วยการก่อตัวของไส้เลื่อน
การทำงานของอวัยวะภายในและระบบสำคัญแย่ลง การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคของระบบกล้ามเนื้อ กระดูกและระบบหัวใจและหลอดเลือด จากการศึกษาทางการแพทย์ต่างๆ เด็กที่กระดูกสันหลังคดมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด โดยมีโอกาสป่วยด้วยโรคหลอดลมอักเสบ ปวดศีรษะ และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร หากเด็กมีอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลียหรือมีเสียงในข้อต่อบ่อยๆควรรีบไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะวินิจฉัยได้อย่างถูกต้อง
และช่วยคุณเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับมาตรการทางการแพทย์และสันทนาการ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ โรคกระดูกสันหลังคด ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ก่อตัวในร่างกายท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ควรพิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้ เพื่อการนอนที่เหมาะสมของเด็ก ปล่อยให้เขาใช้เวลามากขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ไปว่ายน้ำ เล่นกีฬา และเล่นเกมกลางแจ้ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการก่อตัวของท่าทางของร่างกาย บาสเกตบอลและวอลเลย์บอลมีประโยชน์ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสม เธอต้องได้รับการสนับสนุนส่วนโค้ง สิ่งนี้จะช่วยในการสร้างการเดินที่ถูกต้อง จะป้องกันการพัฒนาของเท้าแบน ตรวจสอบให้แน่ใจว่า กระดูกสันหลังของเด็กมีน้ำหนักเท่ากัน คุณไม่ควรซื้อกระเป๋าสะพาย หรือกระเป๋าเอกสารที่ต้องถือด้วยมือ เพราะจะเป็นการเน้นน้ำหนักที่ด้านใดด้าน 1 ของร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้เลือกเป้สะพายหลังแบบพิเศษ โดยมีหลังกระดูกและสายรัดกว้าง ที่ควบคุมน้ำหนักของเป้ได้ด้วย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเฟอร์นิเจอร์ในห้องเรียน เก้าอี้ต้องมีพนักพิงที่เรียบ ระยะห่างระหว่างพื้นผิวโต๊ะกับดวงตาของเด็ก ต้องมีอย่างน้อย 30 เซนติเมตร ชุดออกกำลังกายสากลเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลัง เพื่อไม่ให้ต้องมองหาวิธีกำจัด ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในอนาคต
ควรสอนทารกให้รู้จักการออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นคอมเพล็กซ์นี้ ค่อนข้างง่ายและขึ้นอยู่กับเด็กทุกวัย เช่น เดินด้วยความเร็วเฉลี่ยในขณะที่รักษาหลังตรง หมอบโดยยื่นแขนไปข้างหน้า ออกกำลังกายด้วยการสลับการผ่อนคลาย อย่างสมบูรณ์ของเส้นใยกล้ามเนื้อของร่างกาย และความตึงเครียดที่คมชัด ลดการสร้างสะบักอย่างราบรื่นจากท่านั่งและยืน สลับยกขาขึ้นจากท่านอนคว่ำ ยกแขนและขาตรงขึ้นพร้อมกันจากท่าคว่ำเหยียดแขนขึ้นจากท่าดอกบัว
เด็กควรก้มศีรษะลงและอ้อมหลังให้มากที่สุด และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้า อย่างไรก็ตาม เดินด้วยเท้า การออกกำลังกายเหล่านี้อาจทำให้ยากขึ้น โดยการเดินในขณะที่พยายามถือหนังสือไว้บนหัว องค์ประกอบฟิตเนสเหล่านี้ สามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดตอนเช้า หรือแบบฝึกหัดเพื่อการบำบัด การสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี ทารกอายุ 1 ถึง 4 ขวบเติบโตเร็วมาก
ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สำหรับการติดตามการก่อตัวของท่าทางในร่างกายอย่างถูกต้อง ชั้นเรียนทำได้ดีที่สุดในแบบที่สนุกสนาน การเดินบน ทารกจะต้องเดินไปมาหลายครั้ง ตามเชือกที่กระจายอยู่บนพื้น มือสามารถแยกออกจากกันได้ อย่างไรก็ตาม โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และป้องกันสำหรับวัยรุ่น บ่อยครั้งที่ปัญหาทั้งหมด เกี่ยวกับกระดูกสันหลังเกิดขึ้นในปีการศึกษา ในขณะที่เรียนที่โรงเรียน เด็กต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่ง กล้ามเนื้ออ่อนแรงจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
ความตึงเครียดสะสมอยู่ในตัว ความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดปรากฏขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อไปนี้ จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กำจัดความเจ็บปวด เสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อและท่าทางที่ถูกต้อง เพียงยกเข่าขึ้นจากท่านอนหงาย และให้ดึงเข่าเข้าหาหน้าอก ลำตัวยกขึ้น นอนคว่ำ ยกไหล่และศีรษะขึ้น ดึงสะบักเข้าหากัน หลังส่วนล่างและขาควรกดให้แน่นกับพื้น นอนคว่ำหน้า แล้วยกขาออกจากพื้น และล็อกในตำแหน่งนี้ไว้ เป็นเวลา 30 วินาที อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการหาข้อมูลเพิ่มเติม ให้ค้นหาในอินเทอร์เน็ตบนมือถือของคุณได้ง่ายๆ
บทความที่น่าสนใจ : อาหารการกิน ให้ความรู้เกี่ยวกับความผิดปกติที่เกิดขึ้นจากอาหารการกิน
