เมลาโทนิน ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ การประมาณการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีเวลานอนไม่เกิน 6 ชั่วโมง ในตอนกลางคืนในขณะเดียวกัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ ขัดขวางการทำงาน สูญเสียพลังงาน และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเมลาโทนิน
จะช่วยจัดการกับปัญหานี้ เป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์ ได้แก่ในต่อมไพเนียลของสมองเช่นเดียวกับบริเวณอื่นๆ ลำไส้ ไขกระดูก ดวงตา แพทย์และนักวิทยาศาสตร์มักเรียกมันว่าฮอร์โมนการนอนหลับเพราะมันเป็นผู้ที่ส่งผลต่อคุณภาพและระยะเวลาของการพักผ่อนตลอดทั้งคืน เมลาโทนินไม่ได้ทำให้ร่างกายนอนหลับ แต่จะส่งสัญญาณชนิดหนึ่งไปยังร่างกายเมื่อเริ่มมีอาการของกลางคืนว่าถึงเวลาพักผ่อนและพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว
บางครั้งร่างกายผลิตสารดังกล่าวในปริมาณที่ไม่เพียงพอ คุณสามารถชดเชยส่วนที่ขาดจากอาหารเสริมเฉพาะทางซึ่งขายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและมีส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ซึ่งได้มาจากการสังเคราะห์หรือจากสัตว์และจุลินทรีย์ มักได้รับคำแนะนำจากผู้ ที่เป็น โรคนอนไม่หลับเช่นเดียวกับการปรับตัวให้เข้ากับโซนเวลาที่เปลี่ยนแปลง พวกเขาจะช่วยปรับระดับเมลาโทนินในร่างกายให้เป็นปกติปรับการทำงานของนาฬิกาภายในและฟื้นฟูการนอนหลับให้เต็มที่
ร่างกายมนุษย์มีนาฬิกาภายในแบบพิเศษ จังหวะ วงจรชีวิตขอบคุณที่เรารู้เมื่อถึงเวลาเข้านอน ตื่นนอน หรือรับประทานอาหาร เมลาโทนิน ทำให้การทำงานปกติของกลไกดังกล่าว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิต ความสมดุลของฮอร์โมนบางชนิด และอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อเริ่มมีความมืด ระดับของสารนี้ในร่างกายจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นร่างกายของเราได้รับข้อมูลว่าถึงเวลาที่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ และเริ่มผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ปราศ
จากปัญหา นี่เป็นเพราะการจับตัวของเมลาโทนินกับตัวรับในสมองส่งผลให้การทำงานของเส้นประสาทลดลง การผลิตองค์ประกอบนี้จะลดลงเมื่อสัมผัสกับแสง ในขณะที่ร่างกายเข้าใจว่าได้เวลาตื่นแล้ว นอกจากนี้สารดังกล่าวยังมีส่วนร่วมในการควบคุมการมองเห็นทั้งกลางวันและกลางคืน ปริมาณที่เพิ่มขึ้นในร่างกายทำให้ปริมาณโดปา มีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความตื่นตัวลดลง ปรากฏว่าระดับฮอร์โมนนี้ในเลือดที่เพียงพอมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ สารดังกล่าวช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองกับผู้ป่วย 100 คนที่เป็นโรคนี้ และพบว่าการบริโภคเมลาโทนิน 3 กรัมทุกวันเป็นเวลา 6 ถึง 24 เดือนไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพแต่ช่วยปกป้องเรตินาและชะลอการลุกลามของโรค ผลบวกของฮอร์โมนการนอนหลับในระบบทางเดินอาหาร
ก็เนื่องมาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการใช้สารดังกล่าวร่วมกับ โอเมพราโซล ยาทั่วไปสำหรับแผลในทางเดินอาหาร กรดไหลย้อน และโรคกรดไหลย้อน โรคกรดไหลย้อน ช่วยเร่งการรักษาแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อ เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร การทดลองอื่นแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินเพียงอย่างเดียวช่วยปรับปรุงอาการเสียดท้องในผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน และการใช้ร่วมกับโอเมพราโซลก็สังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ความเป็นไปได้ของการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระบบทางเดินอาหารต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม หูอื้อเป็นภาวะที่รู้สึกไม่สบายอย่างมากซึ่งคนคนหนึ่งจะรู้สึกว่าหูอื้ออยู่ตลอดเวลา อาการดังกล่าวทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง และเมื่อคุณพยายามหลับ อาการดังกล่าวอาจทวีความรุนแรงขึ้น ทำให้รบกวนคุณภาพการพักผ่อนตลอดทั้งคืน นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมลาโทนินช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาในผู้ใหญ่ 61 คนพบว่าการรับประทาน3 มิลลิกรัมต่อวัน
เป็นเวลาหนึ่งเดือน ช่วยลดเสียงและเสียงในหู และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอย่างมาก ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ถูกสังเคราะห์โดยต่อมใต้สมองในระหว่างการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการเสริมเมลาโทนินในชายหนุ่มสุขภาพดีสามารถเพิ่มความไวของต่อมใต้สมองต่อฮอร์โมน y ซึ่งจะกระตุ้นการผลิต โซมาโตโทรปิน เป็นผลให้ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายเพิ่มขึ้น ผลนี้ทำได้โดยใช้ขนาดต่ำ 0.5 มิลลิกรัมและสูง 5 มิลลิกรัม
การทดลองแสดงให้เห็นว่า ขนาด 5 มิลลิกรัม ใช้ร่วมกับการฝึกความต้านทานช่วยเพิ่มระดับ โซมาโตโทรปิน ของผู้ชายในขณะเดียวกันก็ลด โซมาโตสแตติน ซึ่งยับยั้ง GH ในร่างกาย หลังจากทารกเกิด ต่อมไพเนียลจะเริ่มสังเคราะห์ฮอร์โมนการนอนหลับของตัวเองแต่ระดับขององค์ประกอบนี้ยังคงลดลง ในช่วง 3 เดือนแรกของชีวิต ปริมาณเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของทารกน่าจะเกิดจากการมีอยู่ในน้ำนมแม่ เนื่องจากระดับของสารนี้ในร่างกายของมารดาใหม่
ถึงระดับสูงสุดในเวลากลางคืน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า การให้อาหารตอนกลางคืน ช่วยให้การพัฒนาจังหวะการเต้นของหัวใจของเด็กเป็นไป อย่างเหมาะสม ความปลอดภัยของอาหารเสริมระหว่างการให้นม ยังไม่ได้รับการ ยืนยันและต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าเด็กและวัยรุ่นที่มีสุขภาพแข็งแรงมากถึงหนึ่งในสี่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและคุณภาพของการนอนหลับตลอดทั้งคืน เมื่อมีความผิดปกติของพัฒนาการทางจิต
จำนวนนี้เพิ่มขึ้นเป็น 75 เปอร์เซ็นต์ จนถึงปัจจุบันการวิจัยยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับผลของเมลาโทนินเพิ่มเติมต่อการทำงานของเด็กและวัยรุ่น หลังจากทบทวนผลการทดลอง 7 ครั้ง นักวิทยาศาสตร์พบว่ากระบวนการหลับในเด็กที่ได้รับอาหารเสริมที่มีสารดังกล่าวนั้นดีกว่า ง่ายและเร็วกว่ากว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก อย่างไรก็ตาม การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ใดๆ ต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ที่รับประทานอาหารเสริมเมื่ออายุ 10 ปี
เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังคงตรวจสอบผลของเมลาโทนินต่อเด็กที่ มีความผิดปกติทางพัฒนาการ ทางจิต การทดลองแสดงว่าช่วยให้หลับเร็วขึ้น หลับ นานขึ้น และปรับปรุงคุณภาพ ผู้ป่วยรายเล็กสามารถทนต่ออาหารเสริมที่มีส่วนประกอบสำคัญดังกล่าวได้ดี แต่นักวิทยาศาสตร์เกรงว่าการใช้เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อวัยแรกรุ่นเนื่องจากการลดลงตามธรรมชาติของระดับฮอร์โมนดังกล่าวในตอนเย็นมีความสัมพันธ์กับการเริ่มต้นของวัยแรกรุ่น จำเป็นต้องมีการทดลองเพิ่มเติมเพื่อสำรวจความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหรือยืนยันความปลอดภัยของอาหารเสริม
บทความที่น่าสนใจ : การนอนหลับ จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่ต้องไปพบหมอสูติกรรมแล้ว
