โรคหัวใจ ศึกษาและอธิบายเกี่ยวกับวิธีการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจ และหลอดเลือดอย่างมีเหตุผล บันทึกนี้ไม่มีรูปภาพ แต่สำหรับคนฉลาด สิ่งสำคัญอันดับแรกคือเนื้อหา ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่ฉลาดที่ต้องการมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาว โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและความพิการในประเทศส่วนใหญ่ในยุโรปและในเบลารุส พยาธิสภาพมักจะขึ้นอยู่กับหลอดเลือดซึ่งพัฒนาอย่างไม่น่าเชื่อเป็นเวลาหลายปี

และมักจะปรากฏตัวในอนาคตด้วยอาการบางอย่าง การเสียชีวิตของกล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เมื่อไม่สามารถให้การดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณภาพได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้วิธีการรักษาหลายอย่างได้ กรณีของโรคหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตและปัจจัยทางสรีวิทยาที่ผันแปร การลดปัจจัยเสี่ยงนำไปสู่การลดอัตราการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยอย่างไม่ต้องสงสัย

ต้องบรรลุเป้าหมายอะไรบ้างในการต่อสู้กับปัจจัยเสี่ยง น้ำหนักเกินและโรคอ้วน การป้องกันน้ำหนักส่วนเกินหรือการลดน้ำหนักที่มีอยู่แล้วเป็นเป้าหมายที่สำคัญ แนะนำให้ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน BMI มากกว่า 30 กก.ต่อตร.ม.และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน BMI มากกว่า 25 และต่ำกว่า 30 กก.ต่อตร.ม. รวมถึงผู้ป่วยที่มีการสะสมไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งประเมินจากรอบเอว ในผู้ชายมากกว่า 102 ซม. ในผู้หญิงมากกว่า 88 ซม.

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการเลือกรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงน้อยที่สุดในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง คำแนะนำทั่วไป กำหนดตามประเพณีวัฒนธรรม อาหารควรหลากหลาย พลังงานที่ได้รับควรเหมาะสมที่สุดเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติ ควรส่งเสริมการบริโภคอาหารต่อไปนี้ ผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดและขนมปัง,ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ,เนื้อไม่ติดมัน,ปลา

กินผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันปลาและโอเมก้าซึ่งมีคุณสมบัติป้องกันพิเศษ ปริมาณไขมันทั้งหมดไม่ควรเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบพลังงานทั้งหมดและปริมาณไขมันอิ่มตัวไม่ควรเกินหนึ่งในสามของไขมันทั้งหมดที่บริโภค ปริมาณคอเลสเตอรอลที่บริโภคควรน้อยกว่า 300 มก.ต่อวัน ในอาหารขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน,น้ำมันหมู,เนย,ครีม,ไข่แดง,ชีสไขมัน,ไส้กรอก,เครื่องในทั้งหมด,คาเวียร์ปลา,กุ้ง,ปลาหมึก

ขอแนะนำให้เปลี่ยนไขมันสัตว์เป็นไขมันพืช เนื่องจากไขมันชนิดหลังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน PUFs พบในรูปของกรดโอเมก้า 6 ไลโนเลอิกในน้ำมันพืช ทานตะวัน ข้าวโพด เมล็ดฝ้าย และพบเป็นกรดโอเมก้า 3 อัลฟาไลโนเลนิกในน้ำมันลินสีดและน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง โอเมก้า 3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ได้แก่ ไอโคซาเพนตะอีโนอิกและโดโคซาเฮกซาอีโนอิก ควรให้ความสำคัญกับปลาจากทะเลทางเหนือ

ซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โอเมก้า 3 จำนวนมาก เช่น ปลาซาร์ดีน,ปลาทูน่า,ปลาแซลมอน,ปลาแมคเคอเรล,ปลาเฮอริ่ง,ปลาฮาลิบัต เป็นต้น เป็นที่ทราบกันดีว่าโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบลดลงอย่างน้อย 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์เมื่อรับประทานปลา 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาหารควรมีน้ำมันมะกอกซึ่งมีกรดโอเลอิกชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณที่เพียงพอ

น้ำมันพืชไม่มีคอเลสเตอรอล แต่มีแคลอรีสูงเพราะเป็นไขมัน 100 เปอร์เซ็นต์ หลักการสำคัญอีกประการหนึ่งของโภชนาการต้านไขมันในหลอดเลือดคือการเพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์จากพืชที่สามารถจับและกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ในเรื่องนี้แนะนำให้ใช้ ใยอาหาร อย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน พบในผลไม้ในปริมาณมาก ลูกแพร์,แอปเปิล,ส้ม,พีช,ผลเบอร์รี่,ราสเบอร์รี่,สตอว์รอเบอร์รี่,บลูเบอร์รี่,ผักกะหล่ำ,บรอกโคลี,ถั่วเขียว และพืชตระกูลถั่ว

เพคติน อย่างน้อย 15 กรัมต่อวัน ซึ่งพบได้ในผลไม้สด แอปเปิล,ลูกพลัม,แอปริคอต,ลูกพีช,ผลเบอร์รี่,ลูกเกดดำ และผักแครอท,หัวบีทแดง,สตานอลผัก อย่างน้อย 3 กรัมต่อวันพบได้ในน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันเรพซีด สารสกัดจากน้ำมันสน เมื่อเร็วๆ นี้ สเตอรอล,สตานอลซึ่งเป็นไขมันจากพืชได้แสดงให้เห็นว่าลดระดับ LDL-C ในเลือดโดยการยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก

เพื่อป้องกันหลอดเลือดแนะนำให้กินผลไม้มากขึ้นอย่างน้อย 400 กรัมหรือ 5 มื้อต่อวันหนึ่งการเสิร์ฟจะเท่ากับแอปเปิล,กล้วย,ส้ม,ลูกแพร์ อย่างละ 1 ผล กีวี,ลูกพลัม อย่างละ 2 ผล ผลไม้แห้ง1 ช้อนโต๊ะ,เมล่อนหรือสับปะรดฝานใหญ่ 1 ลูก น้ำผลไม้ 1 แก้ว ปริมาณผักต้มหรือสดในอาหารควรมีอย่างน้อย 400 กรัม หรือ 2 ถ้วย เพื่อเลิกสูบบุหรี่ จำเป็นต้องหยุดการสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ

การเลิกสูบบุหรี่จะมาพร้อมกับการลดลงของ LDL-C เล็กน้อยและ HDL-C ที่เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนหลังจากผ่านไป 1 เดือน การเลิกบุหรี่ภายใน 2 ปีจะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากหลอดเลือดหัวใจได้ 36 เปอร์เซ็นต์ และกล้ามเนื้อหัวใจตายที่ไม่ร้ายแรงลดลง 32 เปอร์เซ็นต์เพิ่มการออกกำลังกาย การเพิ่มกิจกรรมทางกายเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำสุดในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

แม้ว่าเป้าหมายคือการออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันในเกือบทุกวันของสัปดาห์ แต่กิจกรรมระดับปานกลางที่มากขึ้นก็เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงควรได้รับการส่งเสริมให้ทำกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 30 ถึง 45 นาที 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจ 60 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ความดันเลือดแดงในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ระดับความดันโลหิตเป้าหมายต่ำกว่า 140 ต่อ 90 มม.ปรอท ศิลปะและการเลือกใช้ยาลดความดันโลหิตขึ้นอยู่กับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคร่วม ตลอดจนการมีหรือไม่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ระดับคอเลสเตอรอล ในประชากรทั่วไป ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดควรต่ำกว่า 5 มิลลิโมลต่อลิตรหรือ190 มก.ต่อดล. และระดับ LDL-C ต่ำกว่า 3 มิลลิโมลต่อลิตรหรือ 115 มก.ต่อดล. ในผู้ป่วยที่มีอาการทางคลินิกของ โรคหัวใจ และหลอดเลือด เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ระดับเป้าหมายควรต่ำกว่าสำหรับคอเลสเตอรอลรวม น้อยกว่า 4.5 มิลลิโมลต่อลิตรหรือ175 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และสำหรับ LDL คอเลสเตอรอลน้อยกว่า 2.5 มิลลิโมลต่อลิตรหรือ 100 มก.ต่อดล. โรคเบาหวานในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 การควบคุมระดับน้ำตาลจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยอินซูลินที่เพียงพอ รวมถึงการจัดการอาหารอย่างมืออาชีพควบคู่กันไป ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารจากผู้เชี่ยวชาญ การลดน้ำหนักส่วนเกิน

และเพิ่มการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาล ดังนั้นสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่และภาวะแทรกซ้อนอย่างมีประสิทธิภาพต้องปฏิบัติตามกฎ 6 ข้อเท่านั้น การควบคุมความดันโลหิตของคุณ การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ถามคำถามที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย แม้เพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย อย่าเริ่มสูบบุหรี่และถ้าคุณสูบบุหรี่ พยายามเลิก แม้ว่ามันจะดูยากแค่ไหนก็ตาม และพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดเป็นเวลานาน

นานาสาระ : การผ่าตัดผ่านกล้อง ในการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการผ่าตัดผ่านกล้องแบบใหม่